心灵之约

心灵之约

----------------------轻音乐《温泉》---------------------

第 20121129期

情正浓时，泡一杯清茶，晾一夜芬芳。

春去秋来，看人生冷暖，诉生活琐事。

亲爱的听众朋友们，大家下午好！这里是每周为您如期播出的栏目。

《心灵之约》在这里又和大家见面了，希望今天的《心灵之约》能够给大家带来不一样的温暖。我是您的朋友。。。我是。。。

在这样一个严寒得彻骨的冬天里，我想除了冷的感觉之外，每个人都有不同的情怀吧？或是思念家中的温暖，或是回忆逝去的美好。其实冬天也是可以很有力，很温暖的，那些温暖瞬间的点滴，柔柔碎碎的情愫，只要用心发现，就会感受得到。下面就让我和大家一起感受冬季里细微美好的情愫。

--------------------------------------------纯音乐《微风细雨》---------------------------------------

属于冬季的歌曲

烟雨蒙蒙，仿若早春。浓雾迷蒙了初冬清晨。心绪随这季的冬雨飘洒摇拽，任雨丝轻飘，打一柄青荷伞，轻轻地走在这季雨地，轻轻地掀开那一层层的烟雨，静静地聆听这季的冬雨，细细的品味着这属于冬天里的唯美。

在这季冬雨里，也依然能感受着春天般妩媚的姿色。显然，冬雨冰封冷冻不了那颗畅想的心，只要你愿意，心里仍然可以叶绿草葱，繁花似锦。只要心怀梦想，就会在这冬雨里孕育一个明媚的春天。

冬天的雨是独一无二的。不像春雨那样轻柔温情，不像夏雨那样热烈哗然，不像秋雨那样疏放飘逸。它阴沉愀然，它令人在寒风冷雨中追溯往昔，勾起人们对逝去岁月的惆怅。

冬天的雨有的时候，也像是春雨那样，淅淅沥沥的，洋洋洒洒的，可是却有着刺骨的寒，风一过，就更加的冷了，那种冷，会使人情不自禁的哆嗦。往往这个时候，想家的心愿更加的强烈了，想和家人一起坐在热烘烘的炉子旁边，吃着热腾腾的火锅，那种感觉温暖极了。

也因为冬雨的冰凉，唤醒了我们那冬天里时常要准备冬眠的神经，让我们在昏昏欲睡的同时还是感觉得到自己还有很多很多的事情还没有完成。

有一首老歌还在轻轻地唱，那首当年被齐秦深情演绎，歌尽伤感的《冬雨》，不知从哪个方向传来，随着这季的冬雨轻轻地飘洒。

“为什么大地变得如此苍白？为什么天空变得如此忧郁？难道是冬雨？即将来临？即将来临？”一首齐秦的《冬雨》，随着窗外的雨丝滑落心底。一丝凉意也自心底袭来。冷冷的雨丝飘落窗台，怎么听这首歌，也会有莫名的惆怅？“为什么你的眼变得如此陌生？为什么你的唇显得如此冷漠？难道是爱情早已不再，早已不再？”还是这首《冬雨》，道尽了爱情的苦，相思的浓。北风潇潇，冬雨袭人来，花落知多少？梦里梦外，红尘漫漫，花香淡淡，都付流水东去也。心不在一起的人，任你如何挽留，也如窗外被风吹雨淋的树叶一样，到了季节，终要离去。曾盼你望你若秋水的眼眸，如今也是像冬雨一样冷冷地敲在心窗上。----------------------------------------轻音乐《后来》-----------------------------------------------

走在冬雨里，耳旁也传来了齐秦的另一首《大约在冬季》，这也是一首离别的歌。还记得当年的毕业歌里，你轻轻地唱着：“轻轻地，我将离开你，请将眼角的泪拭去，漫漫长夜里，未来日子里，亲爱的你别为我哭泣……”推开记忆的门：

有些事，有些人，在远去了的记忆中，有着淡淡清清的忧愁。

有些事，有些人，在尘封了的往事里，有着甜甜酸酸的味道。

有些事，有些人，在似水的流年里，看花开花落，云淡风清。

而如今，那些事，那些人，在不经意间，已成为永远的风景。

在你的沉默里，我知道了你的爱与愁。

在你的微笑里，我看见了你的寂与寞。

再回眸，牵引更长……

再回眸，思恋更深……

走在冬雨里，最喜欢听的，还是刀郎的那首《手心里的温柔》，“你在我身边，把我的手牵，牵着我手心里不变的誓言……牵到地老天荒，看手心里的温柔。”走在冬雨里，让我牵你的手，感受那指间的温柔，不再彷徨，不再寂寞。

因为冬天的严寒，使我们更加的珍惜生活中温暖人心的点点滴滴。就如歌词里面写的，走在校园里，牵着你的手，感受那指间的温暖。

-----------------------------------------《冬日恋歌》钢琴曲-------------------------------------

冬天里的童话故事

在这样一个严寒的冬天里，我们的身体有些冰冷，可是我们的心是温暖的，因为冬天的来临，也就意味着春天已经不远了。其实更让我们感觉得到兴奋的是，冬天的来临，也意味着马上就过年了，过年了就可以和家人团聚，和久未重逢的朋友见面了，同时也有很多很多属于自己的时间，做自己喜欢做的事情了。在这样一个值得开心的冬天里，我想和大家一起分享一个关于冬天里的童话故事。希望大家通过下面这个童话故事，能够感受到的人和人之间那股暖流在慢慢的蔓延。

从前有个国王，住在漂亮又温暖的皇宫里。但人民都很穷，住在自己造的茅草屋里，也有一些人没地方住，睡在露天地上，冬天，好心的人就借给流浪的人半间茅屋住。

有一年冬天下了大暴雪，不少老人和孩子都冻死了。人民非常不满，但又没办法打过国王的军队，只能忍着。

国王和王后一直希望要一个王子。大暴雪后，王后却生了一个小公主，国王认为是小公主给国家带来了灾难，所以很讨厌她，把她关了起来。从此不许任何人提到他们的女儿。后来他们再也没生出别的孩子。

一转眼小公主已经16岁了，非常漂亮，善良。她从小听说自己出生那年冻死了好多人，一直很内疚。那年冬天，国王在打猎时碰到了凶狠的野兽，受了重伤，不久后病死了。然后王后也伤心而死。国家不能没有国王，于是大臣们决定把小公主放出来，让她继承国家。

小公主当上女王后的第一件事就是打开皇宫城堡的大门，让所有流浪的人都住进来；然后把粮仓的粮食分给穷人；把国库里的钱都拿出来在城堡边上建立学校，还盖了很多漂亮的房子给大家住。

但是国家一分钱都没有了，大臣们的工资也没了。有一个大臣很不满，想推翻她自己当国王，就联系附近一个富有的国家攻打女王。老百姓有了房子住，有了饱饭吃，都愿意为女王去死，将入侵的军队打败了。周围的国家吓得再也不敢入侵了。

那个大臣没能当上国王，愤怒的人民遇到他就向他投石头臭鸡蛋，属于他没办法只能带着家人逃跑了。

后来，大家都知道这里有一个美丽，善良还被人民爱戴的女王，未婚的国王王子纷纷向她求婚。人民从此都住进了温暖漂亮的房子。大家一起劳动，过上了幸福的生活。

其实我们都知道童话故事都是非常美好的，而冬天里的童话故事，也总是以温暖人心的结局收场。我想在我们的现实生活中，只要我们愿意，也可以在冬天里，拥有属于自己的温暖。

----------------------------------------轻音乐《雨的印记》----------------------------------------

秋去冬来，用心感怀冬的情愫!

虽然北风凄厉地刮着，但是我们却没有丝毫的伤感，因为这样一个寒冷的冬天，忙碌了一年的人们，这时才有闲暇围坐在炕头，守着个火炉，拉起家常。炉灶上熥满了已经煮熟的红薯，炉火只烤得红薯浑身流油，然后剥去焦黄的薯皮儿，咬一口直甜到心里；或捧来花生烤在炉边，满屋子溢着香喷喷的花生味儿。

傍晚时分，全村人家的平房上就热闹起来，大家用扫帚、木锨把雪铲下来，以免冻裂房顶。邻里们一边扫雪，一边打着招呼，就像过节一样热闹。隔着稀稀疏疏的树枝，你能眺望得很远，，能隐隐约约看见远处小伙伴的身影。这时，麻雀们也开始叽叽喳喳飞进屋檐底下，准备入巢过夜。晚上，扎进暖暖的被窝，一会儿就进入了甜甜的梦乡。

秋去冬来，用心去感怀冬的情愫，你看那冬天的原野，一望无际，多么空旷和辽阔，不要认为那是凄凉，那是大地在静静的深思，思索新一年生命的轮回和开始，而我们也要做好迎接春天的准备，不可盲目的伤感，毕竟，我们如此的年轻，怎能因为严寒而停止追逐梦想的脚步呢！

----- ----------------------------------轻音乐钢琴曲《至少还有你》------------------------------------------

在这样一个寒冷的冬季里，我想亲爱的听众朋友们，应该和我一样特别的容易感觉得到压抑的吧！然后做什么事情总是感觉得到很累，上课更是没有心情了。平时喜欢做的事一到了冬天就什么都不想做了，就像是要冬眠似的。

如果你也有这样的感觉的话，那么说明在这个冬天里，你也一定开始冬眠了吧！除此之外，那么我们应该如何调整自己，克服冬天的这些不良情绪，然后才能够更加好好的学习和生活呢？。下面和大家一起分享几个调节情绪的方法。

调节情绪的方法有：

1.自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2.语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3.环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4.注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5.能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

这是一个休养生息的季节，处处孕育着生机。棉絮般的大雪覆盖下的麦田，孕育着丰收与喜悦；庭院深处，西番莲花根孕育着缤纷的梦想；沉睡的池塘，青蛙正孕育着来年的歌唱。

　　有人说，冬天的苍凉，会触动人们脆弱的情感，让人追忆往事。其实，经历了寒冬磨砺的心灵，才会变得坚强。你看，那鹅黄的腊梅，正把满腹惆怅，喷薄在枝头；葱茏的松柏，将一腔沉郁，铸成岁月的沧桑。

----------------------------轻音乐钢琴曲《少女的祈祷》---------------------------------

好了，亲爱的听众朋友们，本期的《心灵之约》在这里就和大家说再见了，如果您在生活或者是学习上遇见了一些麻烦，《心灵之约》愿意倾听你的欢笑和忧伤。

感谢本期节目主编。。。编辑。。。导播。。。是由。。。和。。。一起为您主持。下期节目我们不见不散。

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