骑山地自行车的注意事项

发布时间：2019-08-11 18:26:49 来源：文档文库

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骑山地自行车的注意事项

一、骑山地自行车的注意事项1. 骑山地自行车要注意正确姿势2. 骑山地自行车要把握转弯3. 骑山地自行车要注意学会调车4. 骑山地自行车要注意配备工具二、正确骑行的好处有哪些三、骑自行车的呼吸方法

骑山地自行车的注意事项

1、骑山地自行车要注意正确姿势想要骑行更省力,正确的骑车姿势是基础。许多人习惯双臂伸直,挺胸抬头,可是骑一会儿,就会肩膀酸、脖子痛,这是骑车姿势不当导致的。正确的骑车姿势是上体伏低,头部稍稍倾斜前身;双臂自然弯曲,腰部弓曲,这样不但能够降低身体重心,而且可以减少单车颠簸冲击全身。

2、骑山地自行车要把握转弯2.1、倾斜法:即让身体重心往弯内倾斜,人与车保持相同的倾斜度。将外侧的膝盖伸直并稍微用力,同时将内侧膝盖顶住横梁。这个方法能够有效减少转弯压力从而缩小弯度,更适合山地中窄路、弯陡的复杂路况。如果转弯角度较小,这个方法非常利于加速。但如果路面湿滑,由于它的扭转灵敏性不够,会降低稳定性。

2.2、把向法:即单车直立,只将身体向弯内倾斜,同时将车把向弯内歪,内侧手臂的手肘拉回车把的同时,外侧手臂转动车把方向;同时保持膝盖内扣,继续踏蹬。3、骑山地自行车要注意学会调车一般自行车旅行是边骑边看,自由自在,速度不是很重要,重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座:以骑行者的腋部放在车座中间,用手去摸轮盘轴心部,以摸到为准,这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好,高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯,前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液,如有漏气,要检查并拔除刺入物,将破孔朝地,充足气就可以自动补带。还有一个办法,是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。

4、骑山地自行车要注意配备工具只要你在旅行前准备得充分,车也调整正确,那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一,还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮,内带、外带各一条,以备应急。正确骑行的好处有哪些1、骑行锻炼腿部肌肉:骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部),当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。自行车会帮助我们塑造苗条紧实的好身材。你无需担心练出块状肌肉,因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。