心语月报74期第27版

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“散步”很重要
我们都曾有这样的经验:思维遇到阻碍时,放下手中的工作,迈开腿去散散步,往往能无意中激发出思想的火花,克服创造力的障碍,想出好点子。艺术家和科学家也对散步情有独钟。据考证,柴可夫斯基、贝多芬和
达尔文等名人每天都会坚持散
步。
为了验证走路与创造性思维的关系,美国圣塔克拉大学的学者玛丽琳·欧培泽(MarilyOppezzo)和同事一起,招募了
几十名志愿者,进行了实验。
研究者准备了两组测试题。

一组是测试创造性思维的开放性问题:参与者须在4分钟内想出一个物品尽可能多的用途。
一组是封闭式问题,例如单词联
想题“村舍-瑞士-蛋糕”的答案
只能是“奶酪”研究者用这两
组问题,分别测试了参与者在就
坐和行走两种状态时的得分。果显示,对于开放性问题,人们行走时的得分确实高于就坐时。比如,仅对一颗纽扣,一个参与者就说出了:玩偶屋门把手,偶的眼睛,小过滤器,标记路线等意想不到的用途。而对封闭式问题,行走时的分数略低于就坐时。
因此,研究者认为,走路确实有利于激发创造力。这项成果
21日的在线发表在20144美国心理学期刊《实验心理学杂志:学习,记忆与认知》。未来,他们将着手于研究行
走对大脑认知起作用的具体机制。

(上接第三六版中缝)而更
多地庆幸母亲的始终陪伴„„
她是我所知道的最善良最慷慨

的灵魂,这是我从她那里获得的最好的东西。”
在一次父亲节的演讲中,坦承单亲家庭环境曾对自己造成伤害,呼吁那些“缺席”的男子履行父亲义务,给孩子更多关
爱。他说,“我了解我母亲做为
一个单亲所要付出的艰辛:有时
候她吃力挣扎着清还账单;挣扎
着给我们那些别的孩子有的东西;挣扎着扮演应该由双亲扮演

的角色。所以我多年前已下定决
心,如果我一生中有什么成就的
不管你是学生还是已经就业的职员,你都很有可能会遇到需要跟室友相处的情况。有的人和自己的室友成为了

好闺蜜好哥们,有的人和自己的室友相处不睦明争暗斗。其实跟室友相处也是学问,那么怎样跟新室友相处呢?主动关心室友——在新环境下,没有什么能比来自他人的关心更能让内心温暖了。所以对新室友主动关心,信你们的关系很快就会熟络起来。尽量互相帮助——当然要从小事做起了,可以互相帮忙带饭,帮忙打水,总之生活上的方方面面,何乐而不为?当然获得你的帮助后,你的小室友也会来帮你,关系自然更加密切。
学会善解人意——也许说错一句话,也许做错一件事,其实想想对方的好这些都不算什么吧。学着理解别人,给别人一个犯错的机会,同时也是自己的升华。
别占小便宜——占小便宜这种事情,你做一次两次相信对方就不太愿意跟你玩了。别把室友当傻子,更别放低了自己的身价。大大方方的跟室友相处,才是长久之道啊。
学会自觉、自律——因为作息时间的不同,或者地域之间的差异,导致你们的生活习惯或者饮食起居会有所不同。这时候我们要做到的就是,互相不要去干扰对方。学会自觉,更要学会自律,才会让室友更加喜欢你。
照顾特殊群体——也许你的室友是个少数民族,有自己不同于别人的饮食习惯。也许你的室友在身体上有残缺,往往跟大家都不合群。这样的情况下,我们最好要照顾他们,也不仅仅是为了所谓的讨好。因为你这样做,一定会获得室友的感谢。生活在感恩的世界里,你才会身心愉快哦。
不要管室友借钱——借钱相当伤感情,这个相信我不说你也知道,原因我就不细说了。当然排除那种没带钱吃饭啊,借一点回去就还的那种。平时里借的饭钱一类的,也要记得如数归还哦,不然你自己知道是忘记还了,别人还以为你是贪便宜的人这样就不好啦~良好的室友关系还是要细心维护的哦。
学会分享——平时可以买点水果、零食之类的,带到寝室里大家一起分享。或者周末的时候时常去聚餐,组织室友一起游玩,这也是增进感情的一种方式。
远离奇葩——做到上面那些,相信你跟你的室友一定会相处的很融洽了。但是也不排除有很多自以为是、狂妄自大的奇葩混迹在寝室中,他们可能会把你的善良和忍让当成你好欺负。那么当我们认出奇葩的真面目之后就无需再忍耐着当软柿子了,当然没必要大动干戈,敬而远之即可。
导读:美国心理学家指出,每天感恩,明显有助身心两方面的健康,尤其能减轻抑郁症状。感恩

阿拉伯著名作家阿里,有一次与吉伯·马沙两位朋节又要来到,今天你感恩了吗?
美国有心理学家宣布:“感恩心理有助身心健友一同出外旅行。三个行经一处山舍时,马沙失足滑落,
康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教眼看就要丧命,机灵的吉伯拼上命
授继而证实,感恩心理,不论是对父母、配偶、子拉住了他的衣襟,将他救起。为了
女、朋友的感恩,还是对上苍、大自然、社会甚永远记住这一恩德,动情的马沙在
至陌生人的感恩,也不论是用说的、写的,或者默附近的大石头上用力镌刻下这样一
默的、自言自语等的方式,都可明显有助身心两方行字:“某年某月某日,吉伯救了
面的健康,尤其能减轻抑郁症状。马沙一命。”
因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极于是三人继续前进,不几日来到一处河边。可能因
心情,都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-为长途旅行的疲劳使吉伯跟马沙为了一件小事吵起来
了,吉伯一气之下打了马沙一耳光,马沙被打得火星直色胺在内的让人“愉悦”的化学物质,让人感到快乐。冒。然而他没有还手,却一口气跑到了沙滩上,仍然用大脑同时还会加大量地分泌一种激素——催产素。很大力气在沙滩上写下一行字:“某年某月某日,吉伯催产素有放松神经系统作用,能缓解焦虑、紧张、
沮丧等心理压力,进一步使感恩者长时间地保持心打了马沙一记耳光。”
这以后,旅行很快结束了。回到家乡,阿里怀着好境平和。而这种积极心态,不仅有利于增强人体免奇心问马沙:“你为什么要把吉伯救你的事刻在石头上,疫功能,还能刺激病体更快康复。
俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不而把打你耳光的事写在沙滩上?”
马沙平静地回答:“我将永远感激并永远记住吉伯同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究,发现救过我的命,至于他打我的事,我想让它随着沙子的运每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者,其
抑郁症状会明显减轻,康复时间也有所缩短。动忘记得一干二净。”
纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20忘记是人的天性。一生中,我们要经历许多事情,
要相识相交许多人。而心灵像极了一个筛子,在世事沧的相关跟踪调查后,还指出如果孩子从小就学会桑颠沛变换之中,会遗漏许多人。不过,对于智者来说,感恩,其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等,他们忘记的是别人的不足和过错,他们不会刻意去记恨都比从不感恩的同龄孩子更好,较少出现抑郁、一个人,而他们记住的却是别人的好和善,并时时充盈焦躁等负面心理,也很少参与殴斗等暴力行为,着自己的一颗感恩的心。这样,他们过的将是一种宽恕他们的朋友会比较多,长大成人后婚姻也相对更
为幸福、稳定,对生活满足和大气的生活。
感较为长久,更能跟社会和

谐相处。
(接右)如今在每年的感恩节上,美国的许多社区
加州大学研究者则指出,
都在开展“每天感恩10分钟”,或“今天就开始感恩”
感恩可促进孤独症患者与他
等活动,参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严
人或社会的积极联系,还可
地宣称:“感恩是一剂良药,对身体所有器官都能起正
使得更多的缺乏社交技巧的
面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源,对身心两方
人缓解孤独的压力。(接左)
面都能施以巨大的热量。”

说到心理咨询,就联想到心理不正常吗?在美国,接受心理咨询是自信和富有的象征,这一点我们经常能从各种电秋天,树叶开始慢慢飘落,有些人总会无端伤怀,影和美剧中感觉到。也许这篇甚至抑郁。当心哦,这就是值得警惕的秋季抑郁症,也文章能令你有所改观。被称呼为“悲秋”。如果情绪不佳,不如放下手头的工
作,到户外走走,选择一些“慢运动”,如慢跑、散步、德国著名心理治疗大师
NossratPeseschkian指出:那骑车等,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,液循环,有提神缓解抑郁的作用。而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。秋天的抑郁症状有哪些表现?有的人早晨醒来那一美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不阵儿心里特别难受,一些人诉说自己感觉乏力,什么事适、首先想到的就是心理工作者。都不愿意做,这也是秋天对人体代谢的一种影响,而乏人格障碍之类的问题,
大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的力则可能是隐匿性的、迟滞性的抑郁表现,早醒是抑郁象征,心理咨询已成为他们医疗保险中的一部分。在美的特征之一,人体皮质醇激素水平高,因此抑郁的症状国,几乎每一个中产阶级都有自己的心理顾问,有人这晨重暮轻。一个中年男性连续4年秋天的时候出现抑郁,
样形容说:美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的,一1次吃药治疗1个月有所好转,便不再坚持吃药治疗,个是法律顾问,一个心理顾问。此后抑郁症状在秋季发作已形成规律性。
“无预警被解雇,非自愿调动或外派,位置遭取代,早在1963年,美国总统肯尼迪便亲自签署了“关
于设置社区心理卫生中心的文件”,并将这一文件以法失去现职后很难再找到新工作等,这些事情很容易影响案的形式提交国会批准通过。自此以后,大大小小的心情绪”,任职于南京某公司的小汪说,他在工作中始终理辅导和治疗机构便迅速在美国城镇发展起来。表现出开朗乐观的状态,一方面是给自己的精神打气,
当今美国社会,不仅普通美国公民接受一次心理咨另一方面也为表现给主管看。不过,晚上一个人回到家询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单,就连堂堂美国总里时,疲倦忧伤的感觉挥之不去。对于中青年人来说,统也拥有自己的心理顾问。除了家庭和婚姻的烦恼外,工作上带来的情绪问题也时据统计,每500个美国人中就有一名心理咨询师,常困扰着他们。现在,人们最常听见的一句话是:“这30%的美国人定期做心理咨询,80%的人会不定期去心年头,干哪行都不容易!”很多人表示,虽然没患过抑理诊所。难怪美国著名心理学家杜·舒尔兹称美国人是郁症,但都有过抑郁情绪。在工作上,最容易导致抑郁世界上“最自信、最讲究实际的人。”情绪的是始终缺乏安全感,而心情跌到谷底的关键却是工作的不确定性。亚健康很大程度与抑郁有关
“当前社会生活节奏快,很多人不适应。职场竞争
激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难心理咨询对你有哪些帮助?心理咨询可以在以下以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰着上七个方面为你提供支持和帮助:班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。
1、帮助你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的
经常性的抑郁会使人工作倦怠,也必然会影响工作效率;
情绪,避免出现各种情绪问题。
抑郁会造成人际关系的紧张,造成企业团队整合不良;
2、帮助你正确地认识自我和周围世界,使你拥有
抑郁会降低患者自身免疫力,现在的“亚健康”人群比完善的认知体系,避免因错误归因而导致种种失败。
例增大,在很大程度上与抑郁有关。
3、帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、记者与一些从事快节奏工作、生活没有规律的上班幸福地生活、幸福地去爱。
族交流,他们坦言有时候在梦境中也得不到放松,某大4、使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭
公司从事销售工作的小李说,他经常梦见自己赶火车或
等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。赶大巴,可能是平时工作压力太大了。心理医生建议大
5、帮助你摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦,
家,别将工作和生活混为一谈,生活要有规律性,工作改善你应对挫折的方法。
再忙再累,千万别把它带到你的生活中去,否则情绪会
6、为你提供职业咨询指导,帮助你在重大问题上受到干扰。增加闲暇之余朋友聚会的机会,多增加一些正确独立的抉择。
7帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的危机,运动,能够适时排解掉不良情绪。
如何克服情绪低落
平安地完成人生的发展任务。
1.参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学

变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、

跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养:维生素B有助于改善情绪,这样的食

品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
编辑推荐:★畅销三十余年★探索问题解决之道
3.走亲访友:找知心的、明白事理的亲友,向其倾
★轻松幽默,启发思考
本书分六个主题。每个主题都有若干生动有趣而又吐心里话。
4.乐观幻想:有些人遭受了一点挫折,凡事总往坏
有警戒意义的故事作为主线,通过对故事中实际问题的处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜解决,引申出作者对于问题解决领域的重要观点,为人
度。们思考能力的提高提供了一些启迪性的帮助。
5.旅游和外出:心情烦闷时,看看青山绿水,看看
内容推荐:《你的灯亮着吗?:发现问题的真正所袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感顿消。在》以别具一格的视角和幽默风趣的语言讨论了解决问
6.看电影:抑郁时,看个喜剧片,这种移情效应是
题时有可能遇到的多种困难,并就如何训练思维能力指
很明显的。
点迷津。《你的灯亮着吗?:发现问题的真正所在》分
六个主题,每个主题都由若干生动有趣和发人深省的小
《你的灯亮着吗?:发现问题的真正
故事组成,巧妙地引导读者先确认真正的问题,然后明所在》适合所有业界人士以及想要探索问确问题该由谁解决,再确定问题的根源,最后决定到底
题解决之道的虚心读者细细品味。
想不想解决这个问题。
该忘记的和不该忘记的



话,我就是要做我女儿的好父亲;如果我能给予她们任何东西的话,我就是要给她们建立生活的基石──家庭。”
很多人还认为,奥巴马面对

强势女性能够处之泰然,大多来自母亲的影响。




本文来源:https://www.2haoxitong.net/k/doc/9b70200df61fb7360a4c65aa.html

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