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学生变声期如何保护嗓子
学生变声期如何保护嗓子
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变声期嗓子的保护方法
变声期:变声期特指
14
岁至
16
岁的青少年,因为喉头、声带增
长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物
增多从而导致说话、
唱歌时的声音与儿童时代不同,
并持续半年至一
年的时期。
变声期声带:
声带发生变化是变声期的一个重要表现。
到了青春
期,女孩的喉部变得狭小,声带较短、较薄、振动频率高,所以音调
较高而细
;
男孩子的喉腔较大,声带较宽、较厚,所以音调较低沉而
粗。
声带疾病:
由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌,
随时随地都爱
表现自己的嗓门大。
殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。
这时
的声带异常娇贵,一不注意它就会出现充血、水肿,或者发生声带小
结或声带息肉,轻者导致发音疲倦无力,音调改变
;
严重的出现声音
嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
变声期声带保养:
A
使用:
正确使用嗓子,
不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地
大声喧哗,
尤其注意不要过度唱歌,
青春期用嗓过度可能导致终生声
音嘶哑。
B
保暖:避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿
低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会
加重声带的肿胀和充血。
除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥
外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的
健康生长发育也大有好处。
C
锻炼:劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。不要熬夜,每
天保证
7
小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带,原则:
一,
不吃或少吃刺激性食物,
尽量不吃酸、
辣、
苦如大蒜、
辣椒、
生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带
;
二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不
马上喝冷水
;
三,严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育
(
包
括声带的生长发育在内
是非常有害的
;
四,主食及副食都应以软质、精细食物为宜
;
五,不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥
的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。
六,不使嗓子过于疲劳,不大声喊叫,不长时间朗读、唱歌。
七,注意劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。
八,冬天注意保暖,避免口腔、喉部受冷。
推荐套餐
(1
胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结
和甲状软骨组成,这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。
声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
因此,
变声期的青少年应多吃些富
含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,
如猪蹄、
猪皮、
蹄筋、
鱼类、
豆类、
海产品等。
(2B
族维生素和钙质。
维生素
B2
、
维生素
B6
能促使皮肤的发育
;
钙质可以促进甲状软骨的发育。富含
B
族维生素的食物主要有芹菜、
番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有
鱼虾、牛奶、豆制品等。
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https://www.2haoxitong.net/k/doc/929212508662caaedd3383c4bb4cf7ec4afeb6a0.html
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