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男人强肾的四个简单实用方法
男人强肾的四个简单实用方法
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男人强肾的四个简单实用方法
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需
要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”
,出
现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这
是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临
床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗
汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳,
多食热量高和温补肾阳的食
品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本
理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,介绍
几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
一、中药补肾茶:
原料:山色峪灵芝
5
克、枸杞
8-10
粒、红茶
2
克。
做法:将三种原料开水闷泡
2--5
分钟左右,即可食用,每天只放一
次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服
7
天为一个周期,连服
7
天后,停服
7
天,即每个月只服
用两个周期即可,
一般坚持使用一个月,
肾虚疲软不举的现象可得到
显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得
充分满足感。
原料说明:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,
100
克的价
格在千元左右。
枸杞一定要饱满的。
红茶可以用袋装红茶或者茶叶都
可以,只要属于红茶范畴就可以,例如金骏眉,正山小种等。
>
>
>
>
二、腰部按摩操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩
腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约
200
次。此运动可补肾
纳气。
二、
两手握拳,
手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,
自然按摩腰眼,
向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩
10
分
钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,
常做腰眼按摩,
可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、
腰酸背痛等症。
三、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经
常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,
促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有
一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互
相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次
100
下以
上,以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
指导:
人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。
其中,
与大脑、
小脑、
脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集
中在脚趾部位,
属于阳经与阴经交汇处,
如对其进行正确的按摩刺激,
就能达到效果。
>
>
>
>
提醒:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。
四、强肾健身操
1.
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与
两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
可连续做
3
至
5
次为一遍,每日可酌情做
3
至
5
遍。做动作前,全身
宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种
动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气
短者有缓解作用。
2.
端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作
3
至
5
遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复
原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体
3
至
5
次。然后,两脚
向前摆动
10
余次,
可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,
动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动
作可活动腰膝,
益肾强腰,
常练此动作,
腰、
膝得以锻炼,
对肾有益。
4.
端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至
腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足
太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有
温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.
双脚并拢,
两手交叉上举过头,然后,
弯腰,双手触地,继而下蹲,
双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做
10
余遍。
常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/91df59f5cc22bcd126ff0caa.html
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