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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-22 12:48:51 来源:
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【
-
写作指导】
篇一
:
《如何消除水肿》
大家皆知,水肿是肥胖的大敌,明星们当然也知道。于是坊间流传了许多明星们消水肿
减肥的秘笈。是否真的有用?是否不伤健康?还请专业营养师来分析看看吧!
指导营养师:冯静欣
国际注册高级营养师
(
国际认证与注册协会
、国际公共营养师
(
国际营养师联合会
跟明星学消水肿!
宋慧乔:日饮三升柠檬水
宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过,当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是
这个简单的柠檬活水疗法。
在
1
公升的水里加半个柠檬的原汁,每日至少喝
3
升!其间无须节食或禁进零食,只是
必须随时补充柠檬活水。据说此方法适合水肿型肥胖,以多喝活水来加速体内循环,而柠檬
活水则有助于减低食欲和清理肠胃,能维持肠道健康。
营养师分析:
没错,水肿别怕喝水。由于活水属于低张力的溶液,多喝活水反而可改善钠滞留体内所
致的水肿,除了不会令情况加剧外,反而有改善的作用。而多喝柠檬活水也有促进新陈代谢
的作用。但要留意柠檬活水的浓度,如果太酸的话,也有可能促进食欲哦,对胃酸过多的人
来说
,
也不宜空腹饮用。
沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的减肥消肿方法,就是早晨空腹喝一杯
无奶无糖的黑咖啡!实际上演艺圈中许多人都喜欢靠此方法,强力排水。
营养师分析:
的确,
咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂,
可以排掉身体多余水分,
消除水肿。
但须先吃早餐后,才能饮用,否则容易伤害肠胃功能。
若有胃及十二脂肠胃溃疡的人,尤其应避免空腹喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,有
胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因可能导致血压
上升,有研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达
12
小时。
霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁活水,
随时补充。
她的体会是:
“
薏仁活水可以消肿,
早上喝了,中午就见效。
”
营养师分析:
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健
康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂
症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,
使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!
不过,薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
范冰冰:绿茶最方便
虽然范冰冰的锥子脸与稳固的下盘备受观众瞩目,但人家也有努力消水肿的时候。她说
她每次饭后都喝活水绿茶,利用活水绿茶去肥腻,并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。
营养师分析:
喝绿茶也会有消水肿的情况,而且茶多酚也有抗氧化的作用,可一举两得。
大家要留意,除非在睡前大量喝活水,水肿绝非一朝一夕所造成的。要有效去除或消减
水肿问题,最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食习惯着手,减低多余水分在体内积存的
可能性,从根本去解决水肿问题。
做法:大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿,若自上而下,则为排毒。
营养师分析:
是可以有通淋巴、促进体液循环的作用,不过这是暂时性的,过几个小时又会恢复原状
的。最好是平时不要经常坐着或站着,因为这样容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮
肿。
另外
,
慢跑、空中踩单车,睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。
营养师提点夏末勿忘消水肿!
夏天出汗多,是否便无须消水肿?
冯静欣说
NO
!两者并不等同。
水肿的成因,一般是由于日常饮食中摄取过量的盐分,而盐分里面的钠离子将水分锁住
在身体里面形成水肿的。出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现
问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的
一种方式。
所以,出汗并不能改善水肿的情况。也千万不要因为自己有水肿情况,就通过大量的排
汗这种方式而消除水肿,因为可能会导致脱水的哦!
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8cfead78a16925c52cc58bd63186bceb19e8ed16.html
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