保护眼睛的6种方法
熨目 即用手掌熨目。每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热,然后用其迅速按摩双眼,待手掌的热感不明显时,再重复做一遍。每日可如此反复敷眼14次。此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用。
运目 即运转眼球。可站在窗前2~3米处,用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗户的4个角,同时转动眼球,在每个方向转动眼球7~14圈。此法有舒筋活络、改善视力的功效。
浴目 即用热水或热毛巾熏蒸双眼。每天可浴目1~2次,每次浴目15~20分钟。另外,还可用菊花、大青叶、桑叶、竹叶等中药煎水,然后趁热用此药液熏洗眼睛,以起到清热、消炎、明目的作用。
养目 即营养眼睛。平时要注意饮食的选择和搭配,最好做到粗细粮搭配、荤素菜搭配。另外,还要多吃水果、蔬菜、海带和动物的肝脏,以补充维生素和微量元素等营养素。
摩目 即按摩眼睛。先闭上双眼,然后用双手的中指和食指分别揉按双侧的眼球,以眼睛不感到不适为宜,切不可用力过猛。此法对老年人特别是青光眼患者最为适用。
极目 即极目远望。可在晨起选择一个空旷且空气清新的地方,让身体直立,尽量放松双眼,先平视远处一个目标1~2分钟,然后逐渐将视线移至眼前1尺处,注视一分钟左右后再将视线由近向远移到原来的目标上。可反复变换视点3~5次。
(摘自《大家健康》)
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