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发布时间：2023-02-02 12:50:49 来源：文档文库

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第三讲《小跳》组合

一、学习目标：
通过学习的是中间训练中的第三节——小跳，训练膝盖的灵活性、双脚的快速绷脚推地及弹跳力，为跳跃动作做准备。
二、教学知识点：
（一）一位小跳：两脚打开形成一直线，原地推地绷脚，起跳后脚垂直于地面。（二）小射燕跳：双起单落，空中形成舞姿时，膝盖夹紧，绷脚，落地要稳。
三、教学内容：
音乐：2/4拍

准备姿势：双手叉腰，一位脚。
（1）第1节

1-3双腿半蹲，脚跟不动。（图片1-1）

4

一位脚跳起。（图片1-2）
一位脚落地后站直，保持一位脚。
5-8

（2）第2节

1-3双腿半蹲，脚跟不动。

4-6一位脚跳起2次。

7-8双腿慢慢站直，保持一位脚。

（3）第3-4小节

1-3双腿半蹲，脚跟不动。

4-8一位脚跳起3次。

1-6一位脚挑起3次。

7-8双腿站直，保持一位脚。

（4）第5小节

1-2右脚向一点方向迈一步。

3-4双脚并拢。

5-8保持不动。

（5）第6小节

1-2上身保持不动，原地起跳，大腿加紧，右腿绷脚，曲膝向后踢。（图片1-3）

3-8重复3次1-2。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7e98d4a0cdc789eb172ded630b1c59eef9c79a72.html