论乒乓球运动与大学生身体健康的作用
作者：杨佳岭
来源：《西部论丛》2017年第08期
摘 要：21世纪，乒乓运动在高校深入广泛的开展，已成为大学生在课外活动参加体育锻主要项目之一。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起人们的重视。乒乓运动的特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小。
关键词：乒乓球 大学生 健康
1前言
乒乓球是中国人引以为自豪的“国球”，深受人们的喜爱。世界各国都称中国是久盛不衰的“乒乓王国”。乒乓球运动集身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值，而且危险性最小，趣味性最强。因此大学生经常参与乒乓球运动，能达到锻炼身体、娱乐身心、开发智力和陶冶情操的健身价值。
2乒乓球运动的特点
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动乒乓球运动。是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目。运动员挥拍打出的每一个球，都包含有速变、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素。具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展。
3大学生参与乒乓球运动的健身价值体现
3.1有效地提高人的全面身体素质
大学生长期参加乒乓球运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在很多面均可受益。全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
3.1.1调节改善神经系统灵活性
大学生经常参加乒乓球运动，能增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在短暂的时间内，运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，可大大提高神经系统的反应速度。
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