《刻意练习》读后感

《刻意练习》读后感

王国垣

《刻意练习》是一本介绍学习方法的书籍，开始看这本书是因为觉得它会对自己的学习技能有提高，对学生的学习方法有促进。

拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。

　　什么是刻意练习?

　　为什么要进行刻意练习?

　　刻意练习需要怎么做?

　　有哪些成功的案例?

　　我现在就可以进行的刻意练习是什么?

　　我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们如何通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。

经过一个多月，终于大致地将这本书看完，书中主要讲的一套练习方法可以归结为：找到一件事，按照一个正确的方法认真练习它；在每个小的练习周期结束后总结，思考优化方案，然后再次练习；长期坚持下去，并不断优化练习的方式，最终成为大师。

在详细说书中的内容之前，我想先提一个问题：如果1秒钟读一个数字，只读一遍，那么你能记住多少个数字呢？如果说有人能记住82个，大家是不是会认为人一定是个天才？

答案当然不是，这个能记住82个数字的人叫做史蒂夫·法隆，只是一个普通人，而且还有人能记住更多数字；那么为什么他们能记住这么多数字呢？其实这只是一个实验，两个在我们眼里看起来很无聊的博士聘请史蒂夫来来进行的一个实验，这两个博士就是《刻意练习》的作者，而本书的所有章节都会或多或少那史蒂夫的实验为案例来进行讲解。

那么到底什么是刻意练习呢？读完以后我认为刻意练习和普通的反复练习大大不同，刻意练习应该大致包括以下几个部分：

第一步、设立一个恰当的目标：

这个目标应该符合自己发展的需要，要对自己进行准确的评估，目标不能过高或者过低，如果以5星级为自己对应最高难度的目标的话，那么你的目标最好设在3星级左右。

第二步、找到一个好的“导师”：

这个导师指的不一定是人，也有可能是一篇文章、一首好歌等等，但是它一定是对你达到你的目标有促进作用。

史蒂夫在练习数字的记忆时，身边就有两位很好的导师（本书的作者，在训练方法方面很权威），史蒂夫会根据导师给出的练习目标找到适合自己的方法去练习，多次练习后自然就记住这么多了。还有一位伟人，叫做“本杰明·富兰克林”，他一生的成就有很多，其中有一项就是杰出的作家，他的写作水平很高，那么他是怎么练习成为作家的呢？本杰明年轻时并没有能力去找到一个杰出的导师来指导他去练习写作，但是他发现有一期叫做《观察者》的英国杂志中的文章，质量非常高，他就决定也要写出这么好的文章，于是他开始模仿《观察者》杂志中的文章来练习，显示按照文章每句话的意思，用自己的语言重新将文章写几遍，练习了一段时间，就转变为按照文章所表达的意思自己重新写一遍，写完跟原文对照差距，期间不停的收集杂志文章中的优秀词汇和表达方法，最终练就了一手好文笔。

第三步、有目标的练习！

这个练习也不是简简单单的无脑练习，是有目的的练习，着目标设定小目标，一个一个小目标地去实现。

这时又一个问题出现了，就算是有目标的练习，我们也经常会遇到瓶颈，比如曾经我练习5000米长跑时，成绩就停留在19分左右，没办法提高了；再比如，本书中的“史蒂夫”在练习数字记忆时，记忆到22个数字后有一段时间再也没办法提高，这该怎么办呢？

这也是本书最经典的地方之一，“试着做不同的事情，而非更难的事情”，也就是说遇到瓶颈的时候，可以尝试使用不同的方法来达到已经实现的同级别的目标，多次尝试后，新的高度的目标就可能达到，而不是一味的卡在瓶颈里导致丧失信心。

史蒂夫发现在记忆22个数字的时候，他是将数字每4个分为一组去记忆，最后一组6个，但超过22个数字时，这么记忆就比较混乱，于是他尝试按一组3个数字，一组4个数字去组合，最后一组6个数字，尝试了新的方法后，史蒂夫突破了自己，一度记忆了34个数字。

第四步、持之以恒

史蒂夫进行了200次的练习，每次至少1小时，才做到了能记住82个数字，当然，史蒂夫在记忆数字的领域并不是最优秀的，他仅仅能记住82个数字，相信他继续练习一定是可以继续突破的。关于持之以恒，其实坚持训练这个道理我并不需要说太多，很多鸡汤文已经都把这一点说臭了，这一小结是本书中解释的另外几点：保持动机、保持认真、全力投入

（1）保持动机：我们在做一件事的时候一定是存在一定的动机的，无论什么事都有，那么我们能坚持去做一件事一定也是有个动机的，保持住它！

那么如何去保持住这个动机呢，本书介绍了两种互不冲突的方式：

第一、弱化停下来的理由：以读书为例，我们看书的动机其实不多，比如拓展眼界、学习知识、或者干脆就是好玩，但是停下来不看书的动机就多了，比如微信来消息了、游戏更新了、微博来通知了、饿了、对面的人在笑等等，在这个例子中弱化停下来的理由，操作方法就是关掉微信，关掉游戏，关掉微博，饿之前稍微吃点保持不饿、不搭理对面的人。

第二、强化前进的倾向：其实强化前进倾向的方法太多了，这里只举几个小方法作为说明，以练习演讲为例，当你练习了一段时间，有了一点点小成就的时候，比如可以逻辑清晰的在朋友面前做一个小演讲，这个成就就可以成为你新的动机，这就是所谓自我激励；当你可以在一个稍微正规的场合发表自己的意见，并获得认识的、不认识的人的赞许，那这个赞许也可以加强你前进的倾向，也就是所谓的外界激励。

（2）保持认真：其实这一点就跟效率有关了，无论是在做什么事，我们都知道效率越高越好，做作业是最好的例子，磨磨蹭蹭做一天的作业，有时候还不如认认真真做一个小时做的多；那么如何保证认真去做练习呢？有一个方法我感觉比较有效果，就是“更简短的练习，获得更高的专注力”，其本意也很明显，就是说单次练习的时间可以稍微短一些，保证自己能以足够的专注力去做这个练习就可以了。

（3）全力投入：当我们在做一定的练习的时候，势必会需要很多条件的辅助，练习绘画的时候需要有纸笔、练习乐器的时候需要有乐器，健身的时候可能需要请私人教练等等，如果真的需要，不用犹豫，全力投入到训练中吧。

　　以上就是我看完这本书的一些摘录和感受，我认为不论是我们老师自己，还是学生，《刻意练习》这本书对学习方法和动机有一定帮助，这本书对练习提出了更高的要求，“刻意”两个字要求我们要有明确的目标，要有效的引导，要在遇到瓶颈时尝试创新，使用不同的方法，要求我们想尽办法调节心态，能持之以恒地实践在“练习”之中，细想，我们的教学也正是如此，无效或低效的反复练习对于学生来说是没有吸引力的，改变练习模式，让学生走入“刻意练习”，相信会有更好的成绩。

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