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男人健康知识有哪些
男人健康知识有哪些
发布时间:2023-02-21 07:42:00 来源:
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男人健康知识有哪些
男人是一家之主,男人的健康关系到一家的健康,今天,店铺为
大家整理了男人健康知识。
男人健康知识
1.
晨练
5
分钟
起床后锻炼
5
分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须
5
点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也
不太现实的。你只消花
5
分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,
就能达到理想的效果
;
要么对着镜子冲拳
100
下,感受那种能量积蓄的
过程。
2.
养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做
一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,
不过也不是多多益善。
3.
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比
(BMI
偏高,也就是体
重超标,还爱犯困,做事无精打采
;
讲究吃早餐的人则精力充沛得多,
身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏
三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维
;
西红柿
的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有
好处
;
三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多
用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。
一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效
避免午餐暴饮暴食。
5.
午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子
(
一种能引发睡眠的分子
成分增多,是最
容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你
喜欢
!
别忘了睡前
4
小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6.
耳朵
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”,多半是因为肾
虚,此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑
也是肾气衰败之相,耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现,并且通常
会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
7.
嘴唇
当男性唇色鲜红如火,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾
气太急,常常口苦咽干。而如果唇色黑红,则多数是因为大肠有问题,
同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人,常因为消化系
统功能失调,即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由
于营养失调,起居不良或慢性疾病导致。
8.
额头
额头与别的部位不同的地方在于,不同的区域代表不同的脏器机
能。
9.
鼻子
鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻,为肺胃热郁血瘀,这
是在提醒您,男性性功能在下降,应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮,
则提醒的是纵欲过度,身体已经消耗了太多津液和正气。
10.
眼睛
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗,则表明他的肾脏负
担太重,使得身体里的水分排不出去,从而形成了“熊猫眼”。
男人的保健方法有哪些
1
、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害
时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行
季节,别忘记每日服用维生素
C
片剂,也可以多食用富含维生素
C
的
新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,
还要补充维生素
A
,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃
一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素
E.
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7a9d195724284b73f242336c1eb91a37f111328f.html
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