立定跳远特写作文标题
发布时间：2021-05-09 来源：文档文库
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立定跳远特写作文标题
立定跳远 前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操，总是会练习几次，跳跳台阶，测测远近，.有一次毛老师说要测试一下，有没有进步，我排好队，等待着.终于到我了，我用力地一跳，只有五分.像这样测了好多次，我总是五分.不知不觉，一个星期过去了.终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！毛老师笑眯眯地点点头，开心地说："好！"我们班的同学也是超水平发挥，以来只能跳四.五分的，这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.。
今天，我们要跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油”吗？没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天“生不如死”。 跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。
我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。” 体育老师说。“耶。”
我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。 立定跳远动作要领：分为预备姿势。起跳姿势，落地缓冲姿势
1、预备姿势，双脚开立与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲
2、起跳，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。 3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算你手和起点的距离。
本人是一名体育老师，希望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈 助跑跳远
1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳.
2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远.
3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找 胸），双臂前伸.
4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡. 注意第一跳尽量不要犯规. 立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量. 一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领.
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，. 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看. 二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等. 三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）. 按我说的做一定有满意的效果. 立定跳远动作要领：分为预备姿势。
起跳姿势，落地缓冲姿势1、预备姿势，双脚bai开立du与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲2、起跳zhi，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。
3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，dao记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算专你手和起点的距离。
本人是一名体育老师，希属望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈。 今天，我们要跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油 ”吗？
没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天 “ 生不如死”。 跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。 ”体育老师说。“耶。”我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。 通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。 不懂段落啊~我练体育的 就说下我的经验呗
1就双脚跳两格一天3个来回过一段时间习惯了两格就加一格~ 一天就5 6个来回 2 蛙跳得看自己情况了~我是一天80个 然后慢慢增加
3光跳不行 还得实践~自己多多练练姿势 把姿势做正确对你的成绩是极大的帮助 别看很单一 但是很有用 特别是短期提高 跳远测试应注意
1先做好充分的柔韧练习 跑会步直到出汗但不能太累 再拉韧带（腿 腰 手臂 ）活动踝关节以免受伤~
2穿着要轻松 舒适~有跑鞋的话最好穿跑鞋 摩擦力大 不易打滑 能增加成绩 3技术： 自己先调整 ~调整好起跳 摆臂要充分 你是男生吧 手臂最好高过头
