皮肤老化、皮肤弹性差、黄褐斑,试试11种清除体内自由基食物

发布时间：2024-04-20 19:42:12 来源：文档文库

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随着年龄的增长，我们肌肤的抗氧化能力会逐渐下降。当肌肤细胞膜被自由基氧化损伤后，就会产生一种难以清除的惰性物质，这种惰性废弃物沉积在皮肤细胞中就形成了褐斑，并且由于作为肌肤天然锁水屏障的细胞膜遭到了破坏，肌肤的干燥问题也日益明显，使我们的肌肤如同“生锈”了的苹果，黯然失色，水润不再！

皮肤老化、皮肤弹性差、黄褐斑与自由基
在自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。

同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。

对抗皮肤老化、皮肤弹性差、黄褐斑，清除自基的食物1、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。

其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效？

那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

番茄红素属于脂溶性类胡萝卜素的一种，它的吸收和转运必须溶于油或脂肪中才能利用，所以，食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收。番茄红素的热稳定性较高，加热可使番茄细胞裂解，比生食更易被人体吸收利用。

2、山楂
山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。

3、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄中含有大量多酚类物质，其中最重要的是原花青素(0PC——此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。

原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，主要存在于葡萄籽和皮中，吃葡萄时，可以将籽与肉嚼碎同食。

作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因

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