春季是孩子长高的黄金季节
作者：桑田
来源：《人生与伴侣·健康人生》2018年第02期
春季是一年中生长激素分泌最多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予宝宝良好的照顾，更利于宝宝的身高发育！
一、孩子长高的三个黄金时期；第一个是4～6岁学龄前期的基础阶段，这是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。第二个阶段是10～16岁学龄期，这个时期孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。最后一个是青春期冲刺阶段，男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
二、影响宝宝长高的几个环境因素：孩子身高和父母的遗传有很大关系，但后天的因素也很重要，只要注意这些因素对孩子的身高也很关键。
1.营养：在诸多后天因素中，营养是至关重要的。要保证孩子生长，必须均衡饮食，孩子如果偏食、挑食，就影响孩子的长高，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
营养要均衡，即食物多样化，粗细粮、蔬菜、水果等搭配，“什么都吃”，尤其是蛋白质和钙的补充要充足，处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，所以要注意补充各种肉类如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶以及豆腐等；而钙是骨骼成长的基础，如果膳食中钙摄取不足，血钙和软组织中的钙量下降，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更不能长高个儿了。含钙丰富的食品是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
微量元素如铁、锌、铜等，缺锌的宝宝厌食，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏；含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜；含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
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