浅议注重体育锻炼疏导，培养健康心理品质

发布时间：2016-09-18 11:09:27 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

注重体育锻炼疏导，培养健康心理品质

浑江区崔云希望学校陈鹏

近年来，中学生中出现了一系列令人担忧的现象，比如；家长眼里的乖孩子会突然离家出走，因为受不了父母的唠叨；连年本评为优秀的学生干部却杀了人，因为一次的测验下降了两分，没有保住第一名的桂冠……人们不禁要问，孩子们究竟怎么了？他们为何如此脆弱、玩世不恭、甚至厌世轻生？

其实，我们都错了，他们并非不好，而是生病了，变得不健康了。可是我们一味的追求升学率，加上不懂望闻问切，所以耽误的病情，致使他们无法支撑下去而自残或残害他人时才引起了专家学者们重视，诊断出他们是得了心理疾病，出现了心理障碍。因此，中学生的心理问题已经成为一个急待解决的问题。本文浅议体育锻炼对中学生的心理压力的影响，培养良好的心理品质，进一步寻求解决中学生心理压力问题的方法与措施，提高中学生的心理健康水平，促进中学生身心全面健康发展。

一、对100名学生心理健康状况的调查与分析

1、有心理压力情况的学生

经过对某中学年级100名学生的调查，结果表明选择快要崩溃的男生有14人，占 21.21%；女生有11人，占25%。总体100名学生中，有25人选择快要崩溃。选择压力大的男生有28人，占42.42%；女生有15人，占34%。总体100名学生中，有33人选择压力大。选择一般和几乎没有的男生分别有9人和5人，分别占 6.2%和7.5%；女生有12人和6人，占21.21%和 18.18% 。根据调查分析得出有压力学生的年级分布自初一到初三人数依次为20人，14人和34人。对于压力较大的学生分析，不适应紧张的中学生活，人际关系相处不好等，最大的生活事件莫过于单调枯燥而持续进行的学习，在这种长时间学习过程出现的学习优势比较、浓郁的竞争氛围以及种种心理波动和复杂的情感人际关系等方面诱发了沉重的心理压力。体育运动有助于学生个性的发展，人的个性就是人的各种心理特征的综合表现，具体表现在兴趣、爱好、气质等方面，经常参加体育活动易于他人形成亲密的关系，人际交往和社交能力强。经常参加体育活动的人，兴趣广泛，性格开朗，豁达大方，通过体育运动有助于提高学生的自我责任感和集体荣誉感。体育运动是增加人与人之间的互相接触的一种好形式，增加与社会之间的联系会带来心理上的益处，协调人际关系，提高中学生的人际交往和社交能力，合作精神。

2、有心理压力学生的体育运动情况

对某中学有心理压力的同学调查得知，有心理压力的男生有42人，女生有26人。其中一周参加3次以上，每次运动时间在半小时以上体育运动的同学有7人，其中一周参加2次的同学有8人，一次以下有27人。有心理压力的女生有26人，其中一周参加3次以上，每次运动时间在半小时以上体育运动的同学有3人，其中一周参加2次的同学有6人，一次以下有17人。可以得出有心理压力的同学一周参加1次以上的同学占到了大部分，根据调查得知没有参加运动的学生，他们父母大多数不支持，希望他们一放学就回家做作业。这无形的增加了他们的心理压力负担。只有小部分同学还是试图着用体育运动的方式进行有效地缓解，从而消除自己的心理压力。他们面对激烈而又紧张的中学生活，加上各种考试、同学关系和升学压力，这些无形的增加了中学生的心理负担。然而体育运动可以有效地把宣泄心理情绪，是处好中学生人际关系和缓解心理压力的一座桥梁。

3、学生参加体育运动的兴趣

调查发现喜欢体育运动锻炼的学生比较多，这些学生能够合理的安排时间进行体育运动，在紧张的学习工作之余劳逸结合，既能促进身体健康，娱乐身心，丰富学生的文化生活，增进人际交往。从主观上喜欢体育运动，这些学生参与体育运动提供了情感铺垫。在进行体育运动的过程中，必然会伴随着一定的情绪的产生，这种情绪的性质是由个体的认知所决定的，参加体育运动可以改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，体验到快乐、成功喜悦，从而改善情绪状态。心理健康的中学生能经常保持心情愉快、开朗、乐观满足的心境，对未来生活充满着希望，虽然也有些同学伴有这悲哀、哀愁等消极体验，也能通过主动调节心态，合理的控制自己的情绪。

4、中学生经常参加的体育活动项目

中学生的对体育学习的兴趣存在一定的倾向性，女生喜欢轻松愉快的和体现美感且带有一定的技巧性的体育项目。如健美操和羽毛球等，而对竞争性较强的力量性、耐久性性项目兴趣明显不高。男生更倾向于篮球、乒乓球、足球等项目。

在体育教学的实践中可以看到，凡是具有某些体育项目特长的学生在体育课上都比较积极，能经常参加体育运动，并表现出良好的个性，稳定的心理状态，较强的自信心以及克服困难的勇气。学校的阳光体育活动能够满足中学生体育学习和体育运动的需要，促使学生积极的主动参与体育运动，并逐渐形成良好稳定的锻炼兴趣，这将使他们形成朝气蓬勃、乐观向上的积极情绪和情感，有利于学生心理健康的完善。

5、体育运动对中学生的心理积极性因素

经过对某中学初中年级100名学生的调查。结果表明经过体育运动减少各发面压力的男生有44人，占 78.6%；女生有22人，占50%。总体100名学生中，有66%提高胆量。经过体育运动提高胆量的男生有31人，占 55.4%；女生有33人，占75%。经过体育运动提高学习积极性的男生有36人，占 66.7 %；女生有27人，占61. 4%。总体100名学生中，有64%提高胆量。经过体育运动提高睡眠质量的男生有33人，占 59%；女生有38人，占86.4%。在总体100名学生中，有71%提高睡眠质量。可以得出经过体育运动男生在减少压力方面男生取得的效果显高于女生，而在提高胆量和睡眠质量方面女生取得的效果显高于男生，可见体育运动对男女生有着不用的效果。经长参加体育运动有利于情绪的改善，可以减少情绪上的负担。通过运动的方式来合理的宣泄不良的情绪，消除紧张心理，可以放松身心，达到心理平衡。因此体育运动能帮助学生减少和消除外界心理健康的不良影响，保持良好的心态，以充沛的精力投入到学习和工作中去。体育运动是培养和磨练意志的最好方式，良好的意志品质使人在困难中表现出坚强的毅力，能够化解或减轻来自生理和心里及社会各方面的压力，从而克服困难战胜困难。而缺乏意志品质的人往往会产生焦虑、抑郁的情绪，长期下去会导致心里疾病。体育运动能使学生不断克服困难，从而培养良好的意志品质。有助于中学生形成良好的人际关系，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要的因素之一。

6、体育运动对学生心情的影响

参加体育运动后的心情愉快的男生有34 人，占60.7%；女生有30人，占68.2%；在总体100学生中，占64%。经常参加体育运动后的心情一般的男生有8 人，占14.3%；女生有3人，占6.8%；在总体100学生中，占11%。经常参加体育运动后的心情低落的男生有6 人，占10.7%；女生有4人，占9%；在总体100学生中，占10%。经常参加体育运动后的毫无感觉的男生有8 人，占14.31%；女生有7人，占15.9%；在总体100学生中，占15%。情绪是心理因素中对健康影响最大，作用最强烈的因素，强烈的负面情绪会影响到初中的学习和生活及健康。医学证明，精神状态不佳、情绪不稳定时，可导致不少的疾病，如头疼、神经衰弱、消化不良、记忆力和想象力变差等，当中学生情绪处于良好状态时，身体各个器官功能协调，有益于身心健康。当中学生处于内疚、愤怒、恐惧等负面情绪状态时，身体内部各器官功能缭乱，引起消化系统和神经系统等方面的问题，是中学生的身心受到损害。研究表明，情绪的调节对心理健康的影响较大，积极的调节能提高中学生的心理健康水平，而消极的调节会降低心理健康水平，且消极的调节影响更为显著。所以在中学生的心理教育中，应引导中学生认识自己的情绪特点，尝试进行自我调节。坚持体育运动有利于学生建立良好的自我评价，坚持体育运动可以让大脑获得充分的氧气，使脑力迅速恢复。可以改善和提高记忆力和思维能力的健康发展，对中学生的智力发展具有促进定向引导强化的作用。