健康饮食减肥法实际上是一种健康饮食方式
发布时间：2024-01-01 02:52:59 来源：文档文库
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健康饮食减肥法实际上是一种健康饮食方式
健康饮食减肥法实际上是一种健康饮食方式 ,它通过科学饮食 ,可以保证人体营 养需求 ,又可以让有用的营养素快速被人体利用、吸收 ,避免囤积脂肪。
健康饮食使人体负担少
健康饮食并非素食 ,也非有机食物 ,为满足人体所需的营养素 ,如奶、蛋、鱼、 肉、五谷、坚果、生鲜蔬果或天然、低脂调味料等 ,都是健康饮食不可或缺的食材 只是与时下的餐健康饮食材比较 ,偏重天然、未加工、生鲜的食材。若以烹调方式 来说 ,健康饮食是一种少油、少盐、少糖、少用油炸 ,多用煮、蒸、榨汁或生食的健 康饮食方法。简单来说 ,健康饮食是一种负担少、轻松、简单的餐饮方式。
大家知道 ,食物最大目的是要提供给身体细胞营养素 ,以保证细胞的新陈代谢 ,如 果吃了太多油腻、太咸、太甜、太辣等不是细胞需要的食物 ,反而会让身体变得很 沉重。健康饮食就是要减轻身体消化、吸收的负担 ,让有用的营养素快速被人体吸 收、利用 ,让身体的废物尽快地排出体外。一旦细胞的新陈代谢恢复正常 ,健康饮食 将成为排毒、减肥的加速剂。
你知道健康饮食原则吗 ?
1、远离刺激性食物
刺激性食物指的是酒精类、冰品类、含咖啡因的食品 （如咖啡、浓茶麻辣锅及 所有精制加工过的食物 ,如汽水、果汁、饼干、可乐、罐头、泡面等。长期吃这些 食物 ,身体会产生大量毒素 ,减慢新陈代谢 ,影响减肥效果。
2、保证喝足够的水
多喝水可以促进肠胃的蠕动 ,预防便秘 ,使食物消化后的废物顺利排出 ,尤其在一 早起床空腹时 ,先喝一杯温开水或温柠檬盐水 ,可以帮助肠胃蠕动 ,引起便意 ,对于促进 新陈代谢很有帮助。此外 ,补充适量的水分 ,肌肤自然水水嫩嫩。
3、多吃新鲜蔬果与清蒸鱼肉
在食用蔬果的同时 ,为顾及营养均衡 ,可试着在健康饮食中加入清蒸鲜鱼 ,让你轻 松兼顾营养均衡的需求。
4、少盐、少油、少味精
身为外食族的你 ,健康全掌握在店家的手上 ,可别忘了善待自己的身体哦。如果 有时间,比如周末 ,尽量自己下厨 ,坚持少盐、少油、少味精的原则 ,替自己准备营养、 健康的健康饮食餐。懂得善用天然食物的风味 ,减少油脂与调味料的使用 ,才能拥有 健康的身体。
健康饮食瘦身揭秘
1、健康饮食能打造水嫩肌肤
有一种理论说 ,吃什么,就会像什么 ,如果吃进去的是营养丰富、有能量的食物 ,人 体就会构建免疫力很强的城堡 ,如果吃的是不健康的食物 ,免疫力自然降低。健康饮 食偏向营养均衡的食材及简单的烹调方式 ,符合细胞的营养需求 ,自然会提高细胞的 免疫能力。身体健康了 ,肌肤自然水嫩有弹性 !
2、健康饮食改善酸性体质
现代人的生活紧张 , 健康饮食习惯又偏向三高 ( 高糖、高盐、高脂 ,加上环境污染 , 导致体质偏向酸性。细菌最喜欢酸性环境 ,在此环境中它们繁殖力特别强 ,偏酸性的 人体变成了细菌的温床。健康饮食所使用的食材多半具碱性特质 ,多多摄取 ,会渐渐
改善体内的酸性环境 ,偏向弱碱性体质。
3、健康饮食可促进食物分解
各种生鲜食物之中 ,都含有能够帮助消化的食物酶
