50米“24人25足跑”训练方法探索
发布时间：2023-04-10 11:12:51 来源：文档文库
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龙源期刊网http://www.qikan.com.cn50米“24人25足跑”训练方法探索作者：李涛洪国梁张玮来源：《体育时空》2014年第09期摘要50米“24人25足”跑是一种趣味性的团体体育运动项目，近些年受到广大群众尤其是青少年学生的广泛喜爱。该项目的训练可分为体能准备训练；起步技术及慢跑训练；加速技术训练；冲刺技术训练；巩固提高训练等阶段。在训练过程中必须坚持安全第一、劳逸结合、心理疏导、原则性与灵活性相结合等原则。探讨该项目的训练方法，对从事该项目和同类项目的教练员、运动员以及该项目和同类项目未来的发展具有重要意义。关键词50米24人25足跑训练方法；一、50米“24人25足”跑简介50米“24人25足”跑，简称“绑腿跑”，指男女各12名运动员男女交叉并肩站立，将相邻两只脚捆绑起来，一齐跑完50米赛程的团体运动竞赛项目。在实际比赛中，24名运动员一字排开在50米起跑线前作预备式，计时员从裁判员发令开始计时，至所有运动员全部跨过50米终点线时刻终止计时。24人25足跑作为一种团体性运动，是趣味绑腿跑运动的一种。趣味绑腿跑，发源于日本，最初为双人绑腿跑、三人绑腿跑，后来随着参与人数的逐渐增多，队伍的规模不断扩大，衍生出8人9足跑、24人25足跑、28人29足跑和30人31足跑等形式。24人25足跑相对于其他几种绑腿跑形式，既能凸显团体性特征，在人数规模上也更为合适，所以更容易被赛事组织者采用。二、50米“24人25足”跑竞赛的意义（一）有利于提高参与者的身体素质随着经济社会的迅速发展，人们的生活条件不断改善，生活水平不断提高，但是随之而来的是快速的生活节奏和巨大的学习、工作压力，无论是机关企事业单位职工还是广大青少年学生，由于长期缺乏足够的体育锻炼，体质状况不断下降。50米24人25足运动的参与者通过参加赛前训练和正式比赛，可以提高广大青少年参加体育活动的兴趣和积极性，达到增强体质的目的，形成积极投身体育运动的生活理念。（二）有利于锻炼参与者坚韧不拔的意志50米“24人25足”跑的参与者须经历较长时间的艰苦训练和激烈的赛场角逐，必定要遇到很多问题和困难。通过坚持训练和不断克服困难，队员的品格毅力得到磨练，心理素质得到提升，最终养成自信、坚韧、勇敢的意志品质，这也是50米“24人25足”跑作为一项体育运动项目的本质意义所在。
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn（三）有利于培养参与者的团队合作精神24人的腿绑在一起向前奔跑，队员所要经历的“默契”考验要远远大于常见的两人绑腿跑和三人绑腿跑项目。在50米“24人25足”跑的训练和比赛中，摔倒现象经常发生，而且24人中只要有任何一个人摔倒，其他队员就会像多米诺骨牌一样逐个倒下。因此，队员之间默契配合、步伐一致是取胜的关键因素，所有队员都必须学会如何保持“求胜心切”和“稳健发挥”之间的平衡。而在队员们为实现共同目标而互相磨合、互相鼓励，提高团队凝聚力的同时，也培养了其自身的团结合作精神和集体荣誉感、使命感。三、50米“24人25足”跑训练方案50米“24人25足”跑是广大群众尤其是青少年学生喜闻乐见的一种趣味性团体运动形式，从训练方法、训练技巧、流程优化和竞赛心理等方面对24人25足跑进行调查研究是十分有意义和价值的。但是，经过笔者查阅相关资料，至今为止几乎没有人对其进行过专门的研究，即该领域的研究成果和文献资料基本是空白。本文中，笔者以普通在校大学生为训练对象，以5周时间为训练周期，以标准体育场中心绿地为训练场地，结合自身的实践经验，对50米“24人25足”跑项目的训练方案进行探讨，以期为从事该项目及其同类项目的教练员和运动员提供有效参考和借鉴。训练进程如下：（一）准备阶段1.人员准备人员准备即选拔运动员，根据实际情况，尽量使候选人员的基数最大化，以保证选出的运动员的质量。运动员的一般要求为身体健康，体态匀称，体格较为健壮，无明显先天缺陷。男队员身高在172cm-175cm
