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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-15 06:27:14 来源：文档文库

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中考正常发挥的“三十六计”
考前动力
第l计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能；
第2计：坚定意志。中考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志；
第3计：调好心态。心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态；
第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自已的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”；
第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空；
临考前复习
第6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大；
第7计：一次成功。面对一道题(最好选择陌生的中档题用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”；
第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处；
第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”；
第10计：限时训练。可以找一组题(如l0道选择题，争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平；
第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么„„(不必具体详解再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向；
第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
预防考试焦虑
第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平
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时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是中考超水平发挥的必要条件；
第14计：适度自信。大考临近，“必须拒绝一切犹豫，任何怯弱都无济于事”。自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败；
第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败；
第16计：适度运动。根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑；
第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流；
第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌；
第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态；
第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
消除考试焦虑
第21计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试；
第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了，就等这一天了!”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪；
第23计：转移焦点。考前焦点都集中在中考上，可以适当转移到与中考无关的事情上。如欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等；
第24计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若；
第25计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度；
第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。
科学应考
第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/64e7c27627284b73f24250dc.html