生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变

接下来说的5个习惯，可能会颠覆你的认知，如果意识到并且戒掉了，能让你的生活发生巨变，直接甩现在的自己几条街，不要说脱单了，脱贫都没问题。

1、总想讨好所有人

最近在看《圆桌派》，蒋方舟是嘉宾之一，记得在奇葩大会里，蒋方舟分享自己经历的时候，自白说自己就是【讨好型人格】

蒋方舟坦言自己是讨好型人格

大部分人，都会不由自主地想要讨好别人，而且很难自我发觉。

讨好型人格有下面几个显著的特点：

1）发表意见的时候，不敢得罪任何一方的人，总想着能够跟全部人都和谐相处；



2）不敢对别人提要求，但却对别人的要求无法拒绝；



3）没自信，别人一质疑，就乱了阵脚。

如果上面这几点你也有的话，那很大可能你也有把对自己的肯定，完完全全地建立在别人对我们的反馈之上，这个坏习惯。

心理学巨头阿德勒认为，人的一切烦恼的根源就是人际关系。为什么呢？因为你的总想获得别人的认可。（——《被讨厌的勇气》）

但实际上你并不是人民币，即使是人民币，还有人视金钱如粪土，你永远无法讨好所有人，所以，根本就没必要一收到负反馈，就焦虑，陷入无限的自责，失去了所有的安全感。

戒除建议：

①只跟自己比较

在《被讨厌的勇气》这本书中，作者指出了，被认可驱使的人总爱跟别人比较，比不过别人，又很容易自卑，除了自卑外，还会产生“自卑情结”

比如说有个人长得比较矮，他自己认为，要不是因为比较矮，他一定是很受女生欢迎的人，这时候你要是劝他，其实矮也无所谓的啦.....，你可以在穿搭打扮方面下功夫......他可能就会说：你又不矮，没办法理解一个矮的难处！

他已经把自卑当成了拒绝所有改变的借口，这就是自卑情结。

②给自己制造正反馈

要摆脱讨好别人的坏习惯，就必须给自己足够的安全感，把反馈做到自己也承认自己能行的程度。

之所以你会有讨好这个行为，一部分原因也是因为你太空虚了，没有实质的填充自己的生活，需要别人的认可维持，所以，你可以试着成为一个输出者，无论输出形式是文字、语言、图片还是视频。

你收获到的点赞跟祝福等正反馈，完完全全是因为你的价值换来的，而不是通过讨好，这样一来，既把坏习惯根治了，也因为分享帮助了一部分人，生活会一下子充实起来。

就像现在，能看到这，说明文章对你有点用处的，你的点赞也是充实我生活的一部分，支持着我接下来的输出。

对了，《被讨厌的勇气》真的很建议每个人都要读一读，可以来我的公号『愿君佳』回复：勇气，我发给你。

2、碰壁就寻求自我慰藉

这个坏习惯其实是最不起眼的，但这是大部分人都有的习惯

在开始说之前，我们先看一张图：

可能很多人都熟悉这张图，都说是胡适日记里的片段，我有一段时间沉迷于打游戏，每天的计划经常完成不了，就很喜欢拿这张图安慰自己：大神都会控制不住自己，其实我的问题也不大。

然后就更心安理得地间歇性热血沸腾，持续性开黑快乐。

后来才知道，这不过是网络上的段子罢了，真实的胡适日记，确实有过类似的内容，但绝对不是啪啪啪打脸这种。

九月六日（星三）

主妇大可恶，几致与之口角。此妇亦殊有才干，惟视此屋为一营业，故视一钱如命，为可嗤耳。

今日，迁居世界学生会所。初次离群索居，殊觉凄冷。

昨日，与金涛君相戒不复打牌。

实际上他立下这个flag之后，日记里再也没有出现过打牌的字眼。

举这个例子，只是想说明，很多时候，出于自我保护的本能，在碰壁之后，人总是会不自觉的退缩到自己舒适的区域，并且会为这个退缩行为从外界寻求慰藉。

明明说好了早睡，却看剧看到凌晨两点，一刷朋友圈，还有朋友在发动态，于是释然了，其实大家都一样；



年初立下的减肥flag虽然没有实现，但闺蜜她还胖了5斤，没关系；



在图书馆看了两页书就在那刷视频，回到宿舍还嘲笑玩了一天游戏的舍友；

这种阿Q精神确实是能让人一时爽，但你放过自己，外界可不会放过你。

两个乞丐，要饭要得多那个，他依然是乞丐。

戒除建议：

逼自己走出小圈子

人的行为很大程度上是参照外界的，旁边的人打哈欠，你也会跟着没精神。

同理，要是所处的圈子是错误的，那你也很大概率做不了理智的决定，毕竟你以他人为参照，最好的做法是，去看看真实的世界是怎么运行的。

如果你因为没挂科就沾沾自喜，那你可以去看看所谓的学霸是怎么靠成绩读大学还赚钱的；



如果你总是觉得自己的社交能力强到令人发指，周围的人都以你为中心，那你可以找机会去跟真正的商家谈谈合作，看看你会怂成什么样；



如果你总是觉得自己怀才不遇，那你可以去招聘网上看看那些高薪的职位，究竟需要什么条件；

只有把自己置身到最贴合现实的环境中，才能破除自己那点靠比上不足比下有余而产生的优越感，只有理解了社会真正的运作模式，才有可能找到属于自己的位置。

3、追求高频率刺激

回想一下，自己每天花了多少时间在像抖音、微博这类信息流APP上？

就拿我自己来说，一开始听说抖音会上瘾还很不屑，真正去刷的时候才发现，真香！经常一刷就过去两三个小时。

这类产品有一个显著的特点，就是能不断推送你感兴趣的内容给你，以满足你的追求高频刺激的心理，而且你永远刷不完它，只要你有空，信息流软件就有内容供你消遣。

既然像读书看课这类事情需要长久积累才能有奖励出现，在能选择的情况下，大部分人会选择更容易简单就能获得刺激的方式。

比如刷知乎，我们看到信息密度很大的干货会很兴奋，因为确实有大神在这里分享各行业的经验，但流程却是这样的：

其中缺了最关键的一环，实操。

以这种状态长久下去，就会养成【消费者思维】

【消费者思维】指的是，在信息浪潮面前，只会一味去消费别人的观点跟作品，却从来没有想过自己也可以成为【生产者】，成为有价值信息的输出者，最终成为一个觉得大家说的都对的渣渣。

戒除建议：

①现在、立刻、马上删掉所有信息流APP

肉身是挡不住大炮的，靠不稳定的毅力，很难抗拒精心为你设计的科技诱惑的，所以，最好的手段一定是物理性质的，直接把软件都卸载掉，你会少了很多时间吞噬源。

②设置“停止提示”

因为这类产品它的目的就是割据你的注意力，所以永远不会提示你说：你在这里花太多时间了，还不滚去学习？

如果真的很喜欢把这类软件当消遣，那就每次要开启高频率刺激APP的时候，提前设置好“停止提示”

比如说叫一个朋友半个小时后打电话给你，两人相互监督；

比如说设置一个内容很激励自己的闹钟；

③成为输出者

喜欢美食的内容，试着学习美食制作视频；

喜欢舞蹈的内容，试着报一个培训班；

喜欢音乐的内容，试着学会一种乐器；

喜欢刷剧刷电影，试着写写剧评影评；

在高频率感官刺激下，除了多巴胺分泌，其实我们什么也没有得到，但如果你能加入知识跟技能的学习并且输出，成为一个有料的人，那就另当别论了，事实上不是产品的错，只不过大部分人的自控力太弱。

如果这篇回答有触动你的地方，你也可以花一秒钟帮君佳点个赞，然后试着在知乎分享。

4、习惯性抱怨

很多人遇到难事，总是下意识地抱怨。

工作不顺心，老板是个二货；

上课没法听讲，老师是个蠢比；

买不起车买不起房，没有一个好老爸；

别人做得比自己好，一定是走后门潜规则；

只要一发生问题，就全部都是环境的错，到最后没人可怪了，还怪时代。

弗洛伊德有一个效应叫【退化】效应，指的是，面对问题时，由于结果的未知，过程的未知，我们会产生恐惧，进而退缩到自己的舒适区。

这个效应用在这里，就很好的解释了为什么大家会抱怨，因为如果不把责任推给别人，就意味着自己需要作出改变，而改变是未知的，还是缩在自己的舒适区里更安全些。

一旦养成了这种习惯，会把自己封死在这个层次里，再也没法提高。

如果你也有这种遇事就抱怨的坏习惯，一定要尽早改掉。

戒除建议：

①多用“如何解决”来代替“该怪谁”

如果抱怨有用，还要解决方法干嘛，你的思维转变为“解决型思维”，那你当前遇见的难题，可能就会变成具体的可解决措施。

把大问题变成小问题，然后再逐步解决，缺资源就筹备，缺方案就对标某个同行或者直接找行家付费咨询；

把错误的环节找出来，就形成了经验，

如果坚持下去实在不是事儿，那就及时止损。

5、轻易自我否定

比如说你把自己的周末计划做得满满当当，但就因为没有按时起床，很可能产生了下面这样的连锁反应：

今天早上安排的任务完成不了了；

完成不了那我下午的任务也废了；

我根本就不是一个自律的人；

既然都赖床了，不如今天就放纵一下吧；

于是睡到中午，起来叫了个外卖边看剧边吃。

这是很多人周末的状态，我以前也经常这样，后来了解到原来有个逻辑谬误叫【滑坡谬误】，指的是，合理地使用连串的因果关系，将"可能性"转化为"必然性"，以达到某种意欲之结论。

最著名的滑坡谬误例子就是下面这首诗歌：

我们现在看来，要是因为伤了一个骑士，就输了一场战斗的话，那这场仗输了根本不是钉子的问题，这种看似合理的推论，实际上把因果关系给夸大了。

第一步错误，就否定接下来所有环节，最后给自己带来无限的自责，甚至破罐破摔，直接否定掉自己之前所有的付出，这就是滑坡思维带来的最大坏处。

戒除建议：

①五分钟原则

还是早睡早起的例子，虽然你晚起了，但你已经给你至少已经做了计划啦，接下来的时间，能走多远，其实跟你晚起已经没有任何关系了，一次赖床，也并不能直接证明你是一个不自律的人。

最好的方法是挑选最容易的部分，先开始五分钟，我管它叫“五分钟原则”，为的就是远离自我否定，给心里种下一个“我至少开始了”的心理锚定。

实在不行，就根据现状迅速换个计划，毕竟行动才是对抗空虚的唯一方法。

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有一个犯罪学理论叫破窗效应，我觉得用在这个回答下正合适，它指的是如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。

如果你纵容了一个坏习惯，其他坏习惯也会接踵而至，所以，今天说到的这5个不起眼的坏习惯，如果你有对得上号的，希望我提供的方法能对你有所帮助。

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