眼干眼涩眼疲劳 10个方法快速恢复
【期刊名称】中国眼镜科技杂志
【年(卷),期】2017(000)014
【总页数】1
【文献来源】https://www.zhangqiaokeyan.com/academic-journal-cn_china-glasses-science-technology-magazine_thesis/020*********.html
现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机的吧？
经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢，下面小编为你一一剖析。
眼疲劳是怎么回事？
大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。
也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。
眼干眼涩是怎么回事？
大概是因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。
解决方法
针对不同的原因，解决眼睛疲劳的方法也不尽相同。虽然有10点那么多，但缓解的效果会更好哦！
1. 休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。
2. 试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3. 经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10~15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/53f49b1f7c21af45b307e87101f69e314232fa7a.html
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