断食一个月的心得体会
篇一：写给想要断食的朋友 网上有很多断食的文章，但很零散，方法种类都很多，经验谈也有，总结下来有用的少，没用的多，而且还可能对初次想要断食的朋友一些错误的指导方式，我从断食1天、2天、3天之类的断食开始，刚开始失败的多，一路跌跌撞撞总算有点心得，所以想写给那些想要断食的或者对断食感兴趣的朋友一些启发，这是我想要传达给大家写这篇文章的宗旨。 首先，心理暗示很重要，一个正常的成年人光喝水可以生存40天以上，所以3到7天的断食算比较迷你的。所以你身上存储的糖、脂肪完全可以让你坚持下来，重要的是你要有信心，目的是为了获得健康。 我断食的目的是想要去除下巴上慢性的顽固痘痘，长期复发，其实这是身体的一个警告，我的血液太脏了，需要排毒。 一天的断食很简单，什么都不吃纯饿着吧，喝水，第二天会排出果冻状的大便。（一个月一次即可） 我推荐迷你的清水断食两天，完全是清水，想喝多少喝多少第三天喝自己打的果蔬汁，那么你会发现你一天几乎都在排便，大部分是青色油状少量黑色油状。（要完全清理可以连续做但是时间间隔两周以上） 然后是7天的，果蔬汁2天清水3天果蔬汁2天（适合较少体力脑力活动的类似办公室工作人员）而我采用的是果蔬汁清水交替，一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁这样，当然，这需要极大的毅力，因为果蔬汁保留饥饿感，非常强烈，心理需要大大超过了生理需要。 你自己也可以尝试和训练，唯一的原则就是到了你无法忍受的时候你可以终止了，吃一些好消化的软的水果。（一年一次就差不多了） 以上是我推荐的迷你的断食方法，一般的慢性的疾病基本可以得到缓解的，就是所谓的三不病症，治不好，死不了，不明了。 现在来说说排毒的反应，也就是身体的好转反应哦，就我个人而言，我自己是新陈代谢很快的，所以清水断食是非常难熬，不适很明显，果蔬汁比较缓和一点。出现黄白相间的舌苔，口臭，饥饿，头痛，皮肤痒，浑身乏力，痘痘情况更严重了，第三天排了一整天的宿便，从黑色油状到水样大便，但坚持过了第三天就浑身轻松了，这就是临界点，熬过了就好了，只有熬。过了以后精力体力专注力每天成倍增长，第五天还排了两次宿便，依个人情况而定，你难以忍受的时候就可以复食了。排毒期间可以上班，但不要做剧烈运动，高强度脑力工作等，你的身体会告诉你需要休息的时候就停一下，小睡一会可以。 最后是恢复饮食，前一天是水的可以先喝果蔬汁，前一天是果蔬汁的可以吃水果，蔬菜，基本上以流质为主，看你自己的消化能力，不能过量吃，不然肠胃会不适，小米粥不错的健脾养胃，又能改善断食期间偏冷的身体状况。而你断食的成功与否就看你的复食期间了，越少越慢越好，渐进的恢复饮食，我的复食期间还有排毒反应，还在长痘痘，皮肤痒，当然这是好现象不用担心，一般断食的效果可能要一个月以后才会比较明显，皮肤细腻光滑，气色好，精力充沛。比较专业的书可以参考《断食十讲》。当你生病的时候断食最好，因为身体自然不想吃东西，这是本能的自我防御能力。 篇二：断食排毒的真相 断食排毒的真相 为什么断食是一种人生的觉悟？ 断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。 当你做断食，你是在挑战当前大错特错的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序（然后为生命的目标订向、为生命的角色定位）。断食每一次都强化种种开悟与心。 道理很简单：你一做断食，周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险；连应该明白真相的专业人士（医疗保健工作者）亦如此，他们更一致高调反对。 以下是断食令我们亲自体验好容易悟出来的事实： * 地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。 * 相反，从最大只的狮虎到最小的蜘蛛虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的。 * 而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食。 * 这是上天造化设计一早安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存很妥当，必须有时停止进食。 * 只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），一错再错：餐餐吃饱，天天吃饱；不想吃不需要吃不宜吃时时照吃而且吃得多吃得滥吃错；将吃当成为生命的重要部分（为了吃而活而不再是为了活而吃）。 你知道断食的事实吗？ o 9 亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。 o 1400 万犹太人在悔罪日断食。 o 13 亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。 o 著名神学家阿诺尔德埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。 o 耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40 天断食。 o 佛祖菩提树下断食49 日，接着得到完全的开悟。 o 甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」 o 埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。 o 81 岁的菲奇牧师断食50 日，整个人容貌骤变，看来只有二十多岁。 o 至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了101 天。 o 1000 年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。 o 实验中的动物断食，断肢会再生出来。 o 不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。 o 历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。 断食法治病有什么纪录？ 历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊 文西纳 （ 980-1037 ），他着有《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。 近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼（ 1660-1742 ），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」 到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19 世纪中叶有位约翰．都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。 美国名作家安普敦．辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11 天，第2 次8 天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在1911 年出版《断食疗法》等书，广受注意。 另一位医生 F ．吉格塞尔亦于1914 年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。 美国一位哈佛．协尔敦博士在1920 年于德州创立断食疗法医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。 在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。 日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919 年做了一星期长的断食， 1920 年再做30 天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。 1919-21 年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使到日本人更有信心去采用断食来治病。 在香港1990 年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在1995 年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次 断食其实是什么？ 断食（ fasting ）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。 有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。 断食即是「绝食」、「禁食」吗？ 答案：不是。 「断食」是指开开心心主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。 「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段，非为了个人心灵的益处。 「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」），「断食」是有计划，有选择地不吃某些食物，比较整全、主动。 怎样才算是断食？ 断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。 断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。 断食方式有几类？ 按进行的方法，断食可以分为： * 半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。 * 水果断食（fruit fast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。 * 果菜汁断食（juice fast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。 * 汤水断食（soup fast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。 * 清水断食（water fast）——期间不进食固体食物，只喝清水。 * 绝对断食（absolute fast）——期间连水也不喝。 * 科技断食（Technology fast）——期间只服用琼浆和水 按时期的长短，断食可以分为： * 短期断食 ---- 1 - 3 天 * 中期断食 ---- 4 -10 天 * 长期断食 ---- 10 天以上。 怎样选择断食方式？ * 切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。 * 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。 * 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。 * 重视身体的讯息，信任直觉。 * 选择科技断食按照净食指导师的指导方案，方便快捷，无副作用。 断食有什么生理方面的效益？ * 百病早愈—— 肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热 等）的作用，加速各种大小病患死速痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。 * 返老还童、延年益寿—— 体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。 * 容貌美白亮丽—— 肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。 * 减肥瘦身—— 清水断食每日燃烧1 磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。 * 提升免疫功能—— 身体以后抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。 * 减少强迫性心瘾—— 断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。 断食有什么情绪思想方面的效益？ * 睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充 篇三：断食是一种人生的觉悟 断食有什么奇迹？ 断食令你停止做食物的奴隶，以后让内心引领肉体 断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓 断食是不开刀的手术 断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新 断食是你跟上帝 online 断食是大自然的镇静剂 断食是灵性提升的召唤 断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法 断食令此后饮食更有真味 你知道断食的事实吗？ 9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。 1400万犹太人在悔罪日断食。 13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。 著名神学家阿诺尔德 埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。 耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。 佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。 甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」 埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。 81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有20多岁。 至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了101天。 1000年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。 实验中的动物断食，断肢会再生出来。 不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。 历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。 断食法治病有什么纪录？ 历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（980-1037），他着有《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。 近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼（1660-1742），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。 到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19 世纪中叶有位约翰．都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。 美国名作家安普敦．辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在1911年出版《断食疗法》等书，广受注意。 另一位医生吉格塞尔亦于1914年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。 美国一位哈佛协尔敦博士在1920年于德州创立断食疗法医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。 在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。 日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919做了一星期长的断食， 1920年再做30天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。 1919-21年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使到日本人更有信心去采用断食来治病。 在香港，90年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在95年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。 断食其实是什么？ 断食（ fasting ）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。 有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。 断食即是「绝食」、「禁食」吗？ 不是。 「断食」是指开开心心主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。 「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段，非为了个人心灵的益处。 「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」），「断食」是有计划，有选择地不吃某些食物，比较整全、主动。 怎样才算是断食？ 断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。 断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。 断食方式有几类？ 按进行的方法，断食可以分为： * 半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。 * 水果断食（fruit fast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。 * 果菜汁断食（juice fast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。 * 汤水断食（soup fast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。 * 清水断食（water fast）——期间不进食固体食物，只喝清水。 * 绝对断食（absolute fast）——期间连水也不喝。 按时期的长短，断食可以分为： 短期断食 ---- 1 - 3 天 中期断食 ---- 4 -10 天 长期断食 ---- 10 天以上 怎样选择断食方式？ 切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。 重视身体的讯息，信任直觉。 断食在生理方面的效果？ 百病早愈—— 肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖
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