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2020年精选关于提高记忆力的水果食物以及训练办法集锦
2020年精选关于提高记忆力的水果食物以及训练办法集锦
发布时间:2023-01-19 13:08:48 来源:
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2020
年精选关于提高记忆力的水果食物以及训练
办法集锦
一、提高记忆力的水果
1
、柑橘:柑橘是富含维生素
a
、维生素
b1
以及维生素
c
的水果,
属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统
造成的危害。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作
用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子
等也有类似功效,可代替橘子。
2
、菠萝:菠萝富含维生素
c
和锰,而且菠萝的热量少,常吃具
有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果,所
以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,由于他们要
背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠
萝哦
!
3
、苹果:研究发现,苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该
物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯
(1
杯约
227
克
不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素,果肉内
富含锌,常常吃可以增强记忆力,具有健脑益智的功效。
4
、芒果:芒果中富含维生素
b6,
它对神经系统和大脑的正常运
作十分重要。芒果中还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并
提高记忆力。
5
、香蕉:香蕉含有少量矿物质,特别是钾盐,可以帮助人体防
止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安抚神经零碎的精神
“备清素”,可以让脑神经得到放松,记忆力也会得到提升。另外,
常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素,消除悲观、厌食、烦躁等
不良情绪,让心情好起来哦
!
6
、葡萄:葡萄中富含维他命
c
、维他命
a
和
b
族维他命,对于
过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国
最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况
得到缓解乃至逆转。研究人员表示,这是因为葡萄果皮或果核中能
够抗氧化的物质多酚在起作用,所以想提高记忆力可以多吃葡萄。
7
、黑莓:黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进
大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
8
、刺梨:刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,
是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、
氨基酸和微量元素,被誉为“维
C
之王”。刺梨中所含的氨基酸达
14
种之多,其中有
5
种是人类自身不能合成的必需氨基酸。
二、吃什么东西可以提高记忆力
1
、橘子
橘子含有大量维生素
A
、
B1
和
C
,属典型的碱性食物,可以消除
大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,
能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代
替橘子。
2
、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血
脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,
常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
3
、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能
延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,
常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的
“长生果”。
4
、鱼类
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4a878813ce22bcd126fff705cc17552706225e58.html
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