终极美白教科书第1课： 能吃掉的就吃掉！
好多人喜欢用食物来做面膜或者外用的东西，可是我比较喜欢统统吃掉，有节余吃不完的话再拿来擦脸或敷面，制作面膜什么的。我一直认为，东西吃到肚子里才是最有效的。什么维生素啊，什么水果啊，什么茶啊什么奶啊！还有蜂蜜蔬菜等等………………统统都吃到肚子里，从内到外地补才是最有效的！首先，只有体内不缺，才能保证脸色的自然美白。而且每天敷那几分钟，得到的效果是很微小的，不如把那些好东西都吃了，先补了体内缺乏的再说。毕竟，脸色不白皙，是因为皮肤里的黑色素，拿食物做的面膜最多只能保证皮肤变的略微细致，却不可能让你白。这一点，请大家面对现实。对于黑色素，单靠食物是无能为力的。然而敷脸获得的维生素远不及吃进肚子所得到的，比如，把蜂蜜和了牛奶涂脸，过一会就洗掉，大部分还是浪费了。所以这条建议适合像我一样手懒的MM。 有的MM脸上爱起包，各种包，上火啦，有毒积存啦……更要注意食疗的重要性哦！！！
下面提供一些对皮肤特别有好处的食物，也是我经常吃的，大家可以参考一下： 蜂蜜（泡水喝，每天至少三杯），红枣（强力强力推荐，一定是那种最好的才有效哦！！新疆的枣最好了！！大家托关系买或者上网买吧！！），豆浆（要天天坚持天天喝才有效哦！要当水一样喝。而且必须是真正的大豆榨的哦，不是豆浆粉沏的哦！），草莓，香蕉（通X，有轻度排毒功效），银耳，酸奶（必须天天喝，最好是不含糖的。），鱼（什么鱼都行，还可以补脑），花生，肉皮（最有效的，我有个同学皮肤好的跟婴儿一样，她的秘诀就是猪脚和肉皮）。 第2课：
一定要做水美人！
想要皮肤水润，缺了水怎么行？每天8杯水，包你皮肤水水亮亮！人的体内，有百分之七十都是水分，所以无论如何都不能缺少了水分。有几个时间一定要喝水，而且要多多的喝，早晨醒来，空腹喝一大杯水，午饭吃过一个半小时，喝一大杯水，晚上九点喝一大杯。务必注意，睡觉前两个小时内不要喝水，不然早晨起来就是金鱼样的肿眼泡。
可以放在水里一起喝的东西，不爱喝白开水的MM可以看过来，让喝水变成乐趣和习惯哦！：
蜂蜜，柠檬，冰糖，甘蔗，山楂干（药房有售），干竹叶，金银花，胖大海，红茶（喝了之后还要喝水，不能代替水）等
第3课：（务必注意注意！！！！！） 千万不要跨越年龄用护肤品！！
这个一定要注意，如果你是20岁以下，就用针对20岁以下的人设计的护肤品，20-25的就用这个年龄层的人专用的护肤品，25-30的，30以上的，统统如此。如果你现在20岁，就习惯了用30岁的保养品，那是相当危险的！建议你快点扔掉，重新开始找适合自己的东西，重新护理起来！20出头的MM，皮肤正是容易出问题的时候，一些适合30以上年龄的护肤品确实很有效果用一两次就很有效了，但！是！你即使用了觉得有效也不要再用了！因为它的滋润，对于你来说实在是太过了！即使觉得皮肤护理很难，也不要跨越年龄去用一些东西，短时间来看你皮肤确实变好了，但是就长时间来看那对你的皮肤的影响是不可估量的！ 提供一些无论什么年龄层次都可以使用的产品，不过不能代替保养品哦！！ 佳雪芦荟保湿霜或保湿露（干燥的季节，涂完保养品之后薄薄拍一层在外面，不能代替保养品，因为直接接触脸的话容易发小红豆豆），大宝眼袋霜（这个年轻的MM也可以用哦！稍微年长的也可以用！），强生系列（同样不能代替保养品，只能作为加用的护理品）等 下面是第4课： 只选对的不选贵的
购买护肤品，要注意一点，贵的产品，并不是好的产品。真正的好产品是适合你的产品。卖的贵的，卖的火的，都不应该是你的首选。要买到适合自己的东西，首先要了解自己的皮肤。是油是干还是混合性？哪个季节特别容易出问题？一般出现问题集中在什么时期？容易出现什么样的问题？了解了皮肤的情况之后，再去挑选适合自己的护肤品，才是正确的。不要因为别人的介绍，就慌慌忙忙买了一套又一套，最后的结果还是堆在梳妆台布满灰尘的角落。钱包也空了。适合别人的，不一定就适合你哦！许多别人说的有效的东西，你买回来用却不适合你，还不如买一套不功不过的产品随便用用算了。至少，那不会让你皮肤变差。 对的产品：
大宝眼袋霜，佳雪芦荟保湿露/霜（很好用的东东，简直是万用的哦，价格又平，国货中最赞的了）
不功不过的产品：（个人看法，有持不同意见的请收声）
THE FACE SHOP大米系列水乳（清洁膏很好用~~所以不在此列,很可惜已经买不到了），THE FACE SHOP精华系列洗面奶，曼秀雷敦洁面系列（略略有一点点点干），小护士柠檬系列和青果系列等 接下来进行第5课： 洗脸步骤要遵循！
先热后凉，这个步骤大家都知道，但是一定要严格遵循！每天早晚都要这么做，不要嫌麻烦！完全用热水和凉水也可以，虽然不会让皮肤变差，但是也不会让皮肤变好，先热后凉的话，可以让毛孔变小，也可以柔化皮肤纹理！让皮肤变的紧致！坚持下去吧！皮肤真的会变好的！！洗脸的时候要注意手法，由下向上打圈（有一位MM帖子里写的很详尽，不做赘述），并不是洗的越久越好，以洗干净为准。
第6课：
能不化妆就不化妆，卸妆工作一定要做好！
我是学生，平时不爱化妆，只做基础护理，只要脸色好，不用化妆就美美的！但是需要化妆的场合，不得不化的，一定要打好底，以免留下色素沉淀，尤其是用眼影的部位，容易留下暗沉，这种暗沉是去不掉的，所以只能防。一定要先做基础护理，做好之后最好能用佳雪芦荟露拍一层再上粉底和隔离，这样的保湿作用能够保持妆容的持久度和视觉效果。还有就是卸妆工作一定一点都不能偷懒。如果手边没有卸妆液或卸妆油的，可以拿婴儿油或乳液代替，倒在化妆棉上，仔仔细细地把眼影和防水的睫毛膏卸干净。妆容绝对不能过夜，8点之后就要开始卸妆，实在有无法避免的理由必须带着妆过夜的，比如说要蹦迪或唱歌通宵，这个时候一定要做好保湿，拿吸油纸擦擦脸，用面部喷雾喷几下，用化妆棉印一印带走多余的水分，再用随身化妆水或芦荟露拍几下，再补妆，就不会满脸油光或看起来气色不好了。另外，时刻注意自己的妆有没有花，一旦有苗头，就要及时使用吸油纸和化妆水，有掉妆的苗头开始，就想办法从现场溜走吧！！呵呵~~~不然灰姑娘公主就会露原形了哦！！那就惨了！ 第7课：
慎用中药材！
有人说中药材做的东西好，可以让皮肤变的很白很嫩，这一点的态度我很保留。俗话说是药三分毒，对于药，用的时候一定慎之又慎才可以，对于药性药理要进行好好的了解和充分的感觉，不要单听广告的一面之词，就激动地买下来。毕竟我们不是学这个的，不清楚药物的药性药理，单凭猜测是不行的。还要注意，不要让你使用的中药材发挥反作用。所谓反作用，就是：1，外用的东西不可以跟已用的护肤品药理冲突，不然容易引发过敏和脓疮，而内用的东西就更要谨慎了，一定要找医生问清楚，自己到底可不可以用，一定一定！不然的话会引起很多问题，严重的后果不堪设想。我从来就不用中药材的东西，皮肤一样可以很好。而且在我看来，药性的东西，还是尽量不要往脸上弄。同理，只要不是皮肤问题特别严重严重到需要医疗，不建议大家用药妆。 第8课：
饮食中少不了的三宝：蜂蜜！豆浆！牛奶！
先跟REIKA老师来大喊三声：蜂蜜大好！豆浆大好！牛奶大好！前面已经讲过了食疗的事情了，这里为什么要拿出来单独再强调一次呢？因为这三样东西对皮肤那真是……太好了！太好了！太好了！有人说蜂蜜和牛奶敷脸效果好，那REIKA老师在第一课已经教过大家，吃进肚子里最好！然后，一定要坚持住天天吃！蜂蜜一定要买好的，里面有一半葡萄糖结晶的那种，很纯，如果是普通超市里就买的到的那种稀稀的容易掺假，那种含太多糖稀，吃了反而不好，所以一定要托关系或托朋友买好的，不然就在网上买纯的， 