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瑜伽的26个基本体式(图文)
瑜伽的26个基本体式(图文)
发布时间:2023-02-06 03:12:54 来源:
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瑜伽
26
个基本体式图解
第一式
站立深呼吸
保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候
采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,手肘
并拢,以最大限度呼气。如此循环
10
个呼吸。
作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
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第二式
半月式
作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀
部、大腿、增强肾功能。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/23aa7ff74a73f242336c1eb91a37f111f0850de7.html
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