传统弓箭练习方法
先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求:拉时吸气，放时呼气
第一阶段，主要是动作的正确性
当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法三段射法:
第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。
第二步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶～快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.
第三步，释放，呼气，拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确(参照无弓练习法的姿势
眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。
当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。野外射箭光弓射箭教程(一
弓射箭可以说是所有射箭的项目中，最简单也最容易上手的种类，但是却最具挑战性可变性，射箭运动中所有该注意的重点，它都具备了也有完整性，所以学习射箭先把光弓射法学好，可以得到事半功倍的效果，也可以在学习射箭的过程中不会得到运动伤害。野外射箭中的光弓项目，最近在欧，美等地区性比赛里，也加入了传统弓组，有人使用英式长弓，美式平板长弓，蒙古弓、土耳奇角弓、波斯角
弓、韩国角弓。。。等，让喜欢射箭的人多了选择，台湾东部的原住民也有许多人在玩原住民传统弓，还有各部落间的比赛，限定使用自己做的弓箭，让光弓射箭更具多样性。
二野外射箭规则中对裸弓的规定
本条规则说明参加国际箭队比赛所允许使用之器材类别。选手有责规则上规定的装备，如有疑问，选手应在使用前向裁判出示该装备。
任何选手被发现使用器材违反国际箭总规则，其得分可能会遭取消。首先将叙述适用各种比赛之一般规则，再说明用某些比赛之特别规定。
1、弓:
裸弓项目，下列各器材可被允许:
任何类型的弓，只要符合标靶射箭用(弓之结构，皆可使用。即:一种器材，它有一个持弓处，一个握把(箭可由中间射出者则不可使用，两个可弯且尾端有弦沟的弓臂。弓者乃为一条弓弦直接搭在两端弓臂之弦沟位置拉紧后使用。操作时，一手握着握把，另一手的手指勾弦向后引弓拉满，然后松弦发射。
彩色握把及上下弓臂内侧印有商标是被允许的。裸弓项目:
裸弓必须如上所述是没有附件的，除了箭座，并且没有延伸器材、瞄准标记、可以作为瞄准的记号、刮痕或被压过的痕迹(在弓窗区域之内。卸下弓弦后的裸弓包含合法的配件，必须能通过直径12.2公分误差儿?0.5公厘的圈环。
3长弓项目:
长弓应符合传统的长弓形式，当上弓弦之后不能接触弓的其他部位，而仅能接触弦沟的部分。
弓可以用任何材料或是合成材料制造。握弓夹和弓臂的形状没有限制。中心发射被允许。青少年组及女子组的弓长不得短于150公分，男子组的弓长不得短于160分，这个长度的计算是从弦的上耳到下耳间。
2、弓弦:一条弓弦可以使用任何股数。
1弓弦可使用不同颜色及材料制成。为了拉弦手指之方便，弦中间部份可加上一段护弦线。搭箭之位置可以在护弦线上，适合箭尾之大小，用一个或两个固定物来标出搭箭点。弓弦之两端各结一个圈，于拉紧时套在弓臂的弦沟位置。
2裸弓和长弓项目:
护弦线结束的一端不可在选手拉满弓动作后的视线之内。弓弦不可以任何方式如瞻孔、记号或其他的标记等协助瞄准。嘴唇或鼻子票记不被允许使用。
3、箭座:裸弓项目:
可调整的箭座，可调整的压力钮(箭震吸收器，压缩头、直箭板，只要它们不是电动的或电子装置，都可以装在弓上使用，但不可帮助瞄准。裸弓的箭震吸收器装在弓喉(弓之持弓凹点往身体方向不得超过2公分处。
2长弓项目:
如果弓上有箭台，则此箭台可以被当作箭座使用。它可以使用任何类型的材料。其它类型箭座则不被允许。
4、满弓指示器(夹箭片
1裸弓和工弓项目:不可以使用夹箭片5、瞄准器:裸弓和长弓项目
不得使用瞄准器、弓的视域里有记号或其他有助于瞄准的器材，裸弓表面可以有自然纹路。安定杆及和谐器(TFC
1裸弓项目:不允许装置安定杆。
a在没有装安定杆的状况下，和谐器可以视为弓的一部分。
b.加重物可以装置在弓身下半部。所有重量，不管形状，必须直接装置在弓身上。不可以使用杆、延长杆、角度连接器或缓衡震动的设备。
松弦后的裸弓包含合法的配件，必须能通过直径12.2公分误差?0.5公厘的圈环。长弓项目:不允许装置加重物、安定杆及合谐器。
1裸弓项目:
任何类型的箭，只要符合射箭的(箭字的意义及公认的原则，都可以使用，且这些箭不可造成靶纸或靶垫不当之损坏。
a.箭杆的最大直径不得超过9.3公厘《译者注解:包括Easton铝箭2300系列(含以下》，箭头最大直径为9.4公厘。一支箭包括有箭头的箭杆、箭尾、羽片，亦可加上箭饰。每位选手的箭在箭杆上要标上名字或缩写。在同一靶中应使用同一形式和颜色之箭杆、羽片箭尾及箭饰。
.2长弓项目:只能使用木质箭杆以下的条件限制:
仅能使用原野式木质箭杆。仅能使用自然羽片做箭羽。手指及手部保护器材:1所有项目:
所有的手指保护器材以手指的形式、手套、射击指套或胶带作为拉弓、满弓固定或松弦等都允许使用。
a以下的装备允许使用:在手指之是防止夹箭的分隔垫。握弓手的手套但不能附著在握弓夹上
