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一般睡不好会头晕吗

发布时间：2023-03-15 01:47:18 来源：文档文库

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一般睡不好会头晕吗导语：好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多么开心，同时又
是多么奢侈的一件事。正是因为它的奢侈，所以睡不好才会变得那么的平常，生活之中
好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多么开心，同时又是多么奢侈的一件事。正是因为它的奢侈，所以睡不好才会变得那么的平常，生活之中很多人经常会睡不好。睡不好之后，我们整个人都会非常的难受，一天的学习、工作效率都是不高的。不仅如此，睡不好还会引起身体的一些不良反应。那么，睡不好会头晕吗？
睡不好是会导致头晕的，不仅如此睡不好还会引起无力，记忆力下降，抵抗力低等。改善睡不好，我们可以这么做：
(1早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。(5含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/208428fb50e79b89680203d8ce2f0066f4336405.html