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学会几招产后减肥方法 告别脂肪升级当辣妈
学会几招产后减肥方法 告别脂肪升级当辣妈
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学会几招产后减肥方法
告别脂肪升级当辣妈
新生命的到来的确可以带来喜悦,但是新妈妈在产后还面临着产后肥胖的困扰。产后如
何减肥,
产后多久可以减肥,
产后如何快速减肥恢复身材一系列的减肥问题往往会让她们非
常烦恼。想要快速减肥做最漂亮的妈妈,曲姿告诉您正确的做法!
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正确补身
产后妈妈特别容易发胖,
其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。
产后的确需要补
身体,
但不代表可以吃得过量。
滋补过量往往会引起肥胖。
滋补的食物会使体内糖和脂肪代
谢失调,从而引起各种疾病,因此不要盲目补充滋补的食物。
多食高纤维食物
产后由于各种原因,
新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少,
因此容易堆积脂肪。
这时
候产后妈咪应该多吃高纤维的食物,
比如:
各种蔬菜和粗粮的食物。
这些食物有助于肠胃正
常代谢,对于改善便秘很有帮助。
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少喝过浓的汤
喝汤也是产后妈妈最长面对的问题,
特别是广东人,
喝汤更加常见。即便如此,也要少
喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖,让乳汁的脂肪含量过高,最后影响新生宝宝的健康。
新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起腹泻。因此产妇适合喝清汤。
避免辛辣
辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。
辛辣温燥的食物会让产妇内生热,
容易上火,
口舌
生疮,大便秘结,更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的
5
到
7
天,适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。
喝红糖水
产后减肥方法在饮食上,
可以适当喝红糖水。
红糖有补血提供热量的功效。
但是红糖水
也不是喝得越多越好。
久喝红糖水对子宫复原不利,
产后喝红糖水的时间以
7
到
10
天为宜。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/146033662b160b4e767fcf6e.html
《学会几招产后减肥方法 告别脂肪升级当辣妈.doc》
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