健身气功-易筋经教学
前言
易筋经是我国古代流传下来，深受广大群众喜爱的一种变易筋骨的健身方法。
“健身气功·易筋经”充分体现了传统易筋经的功理、功法，并在继承的基础上丰富和发展易筋经理论，使传统与现代的健身理论及方法相结合，真正做到古为今用、与时俱进。具体来说，就是“健身气功·易筋经”基本保留了传统易筋经十二势精要，在十二势的基础上进行编创；主要适应人群为中老年。
经对新功法进行教学试验结果显示，“健身气功·易筋经”对习练者的呼吸系统、柔韧性、平衡、肌肉力量均有良好的影响；同时对骨关节病、消化系统和中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。
易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。
易筋经为何人所创，历来众说纷纭。从现有文献看，大多认为易筋经、洗髓经和少林武术等为达摩所传。达摩原为南天竺国（南印度）人，公元526年来我国并最终到达嵩山少林寺，人称是我国禅宗初祖。六朝时流传的《汉武帝内传》等小说中也载有东方朔“三千年一伐毛，三千年一洗髓”等神话，这大概就是“易筋经”“洗髓经”名称的由来。
在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。根据史料记载，达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血阏滞，须以武术、导引术来活动筋骨。因此，六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式。最终定名为“易筋经”，并在习武僧侣中秘传。
自古以来，《易筋经》典籍与《洗髓经》并行流传于世，并有《伏气图说》《易筋经义》《少林拳术精义》等其他名称。从有关文献资料看，少林寺僧侣改编的易筋经不会晚于北宋。因此，易筋经本为秦汉方仙道的导引术，被少林寺僧侣改编于唐宋年间，至明代开始流传于社会。
“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。（来源：中国体育报）
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