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发布时间:2023-11-23 10:47:57 来源:
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中医养生:男靠吃女靠睡
中医养生:男靠吃女靠睡
中医认为,女性养生重在充足的睡眠,睡眠对于女性朋友来说不亚于任何的养生养颜
产品。而男性朋友养生更注重吃。
女性:睡眠足气血充盈
睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用
开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜
间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡
觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充
盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”
西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平
会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生
紊乱,
女性就会出现身体的种种不适,
脸色也会不好。
睡眠是调整内分泌的最佳手段。
“睡
眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和
规律,当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外,女性在经期因为失血过多,可适
当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
男性:“子午觉”调阴阳
虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。“睡眠有利阴阳调和、休
养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,
睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午
1
时~
3
时的时间段中,睡半个小时到一个小时,
刚好可以‘养阳’;晚上
9
时~
11
时入睡,
此时开始‘养阴’,
这个时段入睡效果最好。
”
从西医角度,曾晶也表示,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来
说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果
长期难以恢复。
●饮食篇
男性:保阳气为主
男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议
具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾
脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。据介绍,枸杞、淮山药、栗
子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。从
营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋
白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该
成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃抗氧化营养品。同时,一些天然的抗氧化食
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/099aba61fd4ffe4733687e21af45b307e971f93e.html
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