第一章 健康
一 健康概述
健康是人类生命的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺发达的保证，它反映着人的生命活动的质量。健康，是人类最宝贵的财富；健康，是社会昌盛的保障；健康，是生命幸福美满的基础。
（一）健康含义
⏹ 身体健康 情绪健康 精神健康 智力健康 社会健康
健康新概念
世界卫生组织(WHO)最近发布的健康概念是：一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。即健康三维观
（二）健康新标准
⏹ 世界卫生组织(WHO)提出人体健康十条标准
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
（3）善于休息，睡眠良好；
（4）应变能力强，能应付环境的各种变化；
（5）能够抵抗一般感冒和传染病；
（6）体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
（7）眼睛明亮，反映敏锐；
（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）肌肉--皮肤富有弹性，走路感觉轻松 。
（三）影响健康的因素（第4页）
1.行为和生活方式因素38、6%.美国50%
行为和生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。它与人类的健康息息相关。
行为和生活方式因素是指因不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来不利影响，受社会、心理的影响，逐渐形成习惯，严重地影响人体健康，造成社会危害。
（1）.目前引起死亡前五位的疾病
心血管疾病 恶性肿瘤 意外死亡 呼吸系统疾病 精神性疾病
（2）与生活方式有关的疾病
吸烟和饮酒是恶性肿瘤、冠心病、脑卒中 、高血压等非传染性四病的主要因素
1）现代行为习惯第一大敌-灰色健康
2.环境因素 占18、1%。 美国20%
3.个体生物学因素 占27、8. 美国20%
4.卫生保健因素15、5%. 美国10%
机械化、电气化、信息化造成人体机能退化；
高营养、低消耗的能量与物质代谢，造成人体肥胖。
快节奏、大压力的生活造成心理障碍与疾病
高危险生活、高密度拥挤造成意外遭遇事故
市场经济、高技术忽视人们的情感世界，人的心理 冷漠浮躁和无情
城市的无限扩张、大面积污染造成居民生活条件恶化和自然灾害。
2）现代行为生活习惯的大敌-营养过剩
3）影响人类健康首要不良行为-吸烟
2.环境因素
1）自然环境因素
自然环境是指直接或间接影响人类的生活的自然物质及其能量的总和，是人类和一切生物赖以生存和发展的物质基础。人类与自然环境之间有着相互依赖和制约的关系，人类的健康与环境质量息息相关。
水的污染 工业废水 有机农药 海洋污染 大气污染 颗粒悬浮物 有害气体 臭氧层破坏 家庭环境污染 空气污染 建材 人体自身 吸烟 家电 食品 日常生活 家庭位置 校园环境 噪声 教室采光 温度 绿化
2）社会环境因素
⏹ 社会经济因素 经济状况与人民健康水平呈正比
⏹ 社会文化因素 健康观念与文化教育素质有关
⏹ 社会心理因素 引起不愉快情绪导致身心受损的因素 70种 丧偶 离婚 分居 判刑 亲人死亡
⏹ 社会制度因素 人均寿命由解放前35增到71、8岁。死亡率33%下降到6、67%。
⏹ 人口增长因素 与人类健康和生活环境呈负相关
3.个体生物学因素
⏹ 致病微生物对人类健康的危害
⏹ 生物遗传因素对人类健康的影响
⏹ 在世界各地的科研机构里正在发生一场科学革命 ：基因重组计划
4.卫生保健因素
卫生保健服务是卫生医疗机构和人员为了达到防治疾病，增进健康，运用卫生资源和医疗手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要的服务活动过程。由于它关系到人的生、老、病、残及由此而产生的一系列健康问题，因此卫生保健质量的优劣，对人群健康有着重要的关系。
二。健康教育与健康促进
（一）健康教育的概念（第7页）
健康教育作为卫生保健的总体策略，是一门具有自然科学属性又有社会科学属性的交叉学科，是一门新兴的应用科学。它是有计划、有组织、有系统和有评价的社会和教育活动，处使人们自觉的采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病、提高生活和生命质量，促进人类健康的一门科学。
1.健康教育的意义
（1）健康教育是初级卫生保健的重要内容，
（2）健康教育作为卫生保健的战略措施，已得到全世界的公认，
（3）健康教育是一项投入少、产出高、效益大的保健措施，
（4）健康教育是提高人们自我保健意识的重要渠道，
（5）健康教育是建设精神文明的重要内容。
2.健康教育的目的
（1）增进人们的健康使个人和群体为实现健康目标而奋斗；
（2）提高或维护健康；
（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；
（4）改善人际关系，增强人们的自我保健意识和能力。
3.健康教育的任务
（1）有效地建立和促进个人、社会对预防疾病和保持自身健康的责任感；
（2）促进个体、采纳明智的决策和选择有利于健康的行为；
（3）有效地促进全社会关心健康，关心疾病的预防工作；
（4）促进社会主义精神文明建设；
（5）健康教育应首先在领导和决策层中发挥作用；
（6）改变医疗保健服务工作职能，克服因重治轻防造成医疗支出不断增加而效果较差的状况。
(二)健康促进的概念内容
健康促进的概念：健康促进通过健康教育和有关组织、政策、经济及环境的支持，干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境，以促进健康的科学。
健康促进的概念包括以下内容：
（1）健康促进是涉及整个人群的健康，包括人们日常生活的各个方面，而不是仅限于造成疾病的某些特定危险因素。
（2）健康促进主要是直接作用于影响健康因素的危险因素或疾病的活动。
（3）健康促进是采用多学科、多手段的综合方法促进群体的健康，包括传播、教育、立法、财政、组织、社会开发，以及群众自发地参与维护健康的活动。
（4）健康促进特别强调群众的有效和积极地参与。要求进一步启发个体和群体对自身健康问题的认识并做出决策。
（5）健康促进主要作用于卫生和社会领域，而非单纯的医疗服务，它包括广泛的专业参与。
1.自我保健的方法
·生理调节方法： 体质锻炼 营养平衡 睡眠休息
·心理调节方法 情绪的自我控制 压抑 心理刺激的预防 健康心理训练
·行为矫正方法
(三)健康教育
⏹ 健康教育的概念
⏹ 增进大学生的卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。
⏹ 帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除和减少危险因素的影响，从而促进身心健康，改善生活质量。
⏹ 健康促进的概念
⏹ 健康教育的意义、目的、任务
意义:学校健康教育是学校教育和对学生进行素质教育的重要组成部分，是实现全民基础保健的有效途径，是影响家庭、社会和整个人群的治本措施。
⏹ 高等学校健康教育的基本要求
健康教育要求
⏹ （1）帮助大学生树立现代的健康意识，使他们真正认识健康不仅是躯体无病、体格健壮，还应有良好的心理素质和社会适应能力。
⏹ （2）使大学生掌握必要必要的卫生保健知识和急救常识。养成用脑卫生、用眼卫生、起居卫生、运动卫生、环境卫生、心理卫生、性卫生、饮食营养卫生等良好习惯，并督促他们身体力行以增强自我保健的能力。
⏹ （3）使大学生认识到不健康的行为和生活方式（最突出的是吸烟、酗酒、膳食结构不合理、缺少体育运动和心理应激）给自身健康带来的危害，帮助他们改变不健康行为和不良生活方式。
⏹ （4）使大学生掌强烈意识到健康是当代成材的重要素质，并进一步认识到增进健康是历史赋予大学生的使命，这不仅是对自己负责，也是对社会负责，增强他们维护健康的责任感和自觉性。
⏹ 健康教育及其相关学科
⏹ 高等学校健康教育评价指标体系
⏹ 我国学校健康教育
健康促进学校
健康促进学校是指通过学校及学校所在的社区成员的共同努力，提供能促进并保护学生健康的、全面的、积极的经验和组织机构。以便最大限度地促进和保障学生与社区成员的健康。
实践证明，健康促进学校完全符合《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神，是我国学校健康教育发展的必然趋势
第二章 大学生的生长发育与健康
1. 计算标准体重的方法:
身高＜165cm者： 标准体重㎏=身高cm－100
身高166-175cm者： 标准体重㎏=身高cm－105
身高＞176cm 标准体重㎏=身高cm －110
体重评价标准
正常体重=标准体重+/－10%
超重=标准体重+10%~20% 肥胖=标准体重+20%
瘦弱=标准体重－10%~－20% 严重瘦弱=标准体重－20%
体重评价方法:
体重指数（BMI）=体重（㎏）/身高（m2）
正常体重=18.5-23 瘦弱＜18.5 超重 23-25 肥胖 25-40 超胖 ＞40
2. 肥胖:
3. 肥胖的危害
失去正常体形 ； 影响工作 学习 生活；易引起糖尿病；心脑血管疾病；
易发胖的四个时期 2岁前 10~11岁 15~18岁 更年期
第三章 心理发展与健康
大学生心理健康的标准
1 能正确认识自我，悦纳自我
2 智力正常，有求知欲、学习兴趣和能力
3 有良好的人际交往能力
4 有良好的适应环境和改造环境的能力
5 能控制情绪，心境良好
6 人格完整统一
7 心理行为符合年龄特征
大学生心理健康的意义
1 心理健康是社会适应的基本能力
2 心理健康对生理健康有直接影响
3 心理健康关系一个人事业的成败
4 心理健康是大学生全面发展的基础
5 是大学生掌握文化科学知识的必备条件
挫折的概念
⏹ 指个体满足某种需要的动机受阻或干扰
⏹ 挫折耐受力 :对挫折的抵抗力
心理调节形式：升华 合理化 否认 退化 幻想 反向 压抑 投射 补偿
第四章 大学生的营养需求与健康
1.营养元素:
⏹ 蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素,.无机盐水
2.中国的膳食指南
⏹ 食物要多样；饥饱要适当；
⏹ 油脂要适当
⏹ 粗细要搭配；食盐要限量；甜食要少吃
⏹ 饮酒要节制，三餐要合理
中国居民膳食指南
⏹ 食物多样、谷类为主
⏹ 多吃蔬菜、水果和薯类
⏹ 每天要吃奶类、豆类或其制品
⏹ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉
⏹ 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
⏹ 吃清淡少盐的膳食
⏹ 饮酒限量
⏹ 吃清洁卫生、不变质的食物
大学生膳食
⏹ 早餐一定要吃好
⏹ 注意合理饮食结构：忌挑偏食物、热量分配合 理、酸碱平衡
⏹ 不要暴饮暴食
世界卫生组织安全制备食品10条原则
⏹ 选择经过安全处理的食品
⏹ 彻底加热食品
⏹ 立即吃掉做熟的食品
⏹ 妥善储存熟食品
⏹ 彻底再加热熟食品
⏹ 避免生、熟食品接触
⏹ 反复洗手
⏹ 必须精心保持厨房所有表面的清洁
⏹ 避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品
⏹ 使用符合卫生要求的饮用水
第五章 行为与大学生健康
一. 健康行为（health behavior）是指人们 为了增强体质和维护身心健康而进行的各种活动。所谓健康行为就是一切有利于健康的行为。
一）健康行为
1 基本健康行为：饮食 锻炼 休息 清洁
2 避开危险行为：火灾 溺水 车祸 应激
3 保健行为：体检 预防接种 及时就医
4 戒除不良嗜好：烟酒 赌博 不良上网
二）危险行为
1 不良生活方式：不良进食 高盐
2 致病倾向行为：压抑 生闷气 不耐烦
3 不良就医行为：恐病 滥用药物 迷信
4 违反社会公德：吸毒 性乱
二 健康行为的内容和要求
（一）合理膳食：平衡膳食
（二）适量运动
1 运动的意义原则：恒 序 度（3、5、7）
2 运动项目：球类 徒步
（三）消除疲劳：规律 适度 科学 睡眠 心理健康
（四）卫生清洁：个人卫生 环境卫生
三 吸毒行为
（一）毒品 ：是指鸦片、海洛因、吗啡、可卡因以及国务院规定管制能使人成瘾的麻醉品和精神药品。
（二）吸毒危害
1 吸毒对躯体危害：疼痛 抽搐 震颤
2 对精神摧残：改变脑内化学物质结构
3 对家庭社会：骗 偷 抢
第六章 性与大学生健康
一.婚前性行为的危害
不合法；易造成挫伤；易造成身体伤害；心理受到伤害
二.避孕的原理和方法
◆ 避孕原理
◆ 常用避孕方法
♦ 药物避孕，工具避孕，安全期避孕，绝育手术，人工流产术
第七章 传染病
一. 传染病基本知识
⏹ 传染病的概念
传染病是由病毒、细菌、支原体、螺旋体、真菌等感染人体后产生的有传染性的疾病。
⏹ 传染病的基本特征
◆ 有病原体；有传染性；有流行病学特征；有感染后免疫特征
⏹ 传染病的流行病学
◆ 流行过程的三个基本环节
⏹ 传染源；传播途径；易感人群
◆ 影响流行过程的因素 ：自然因素；社会因素
⏹ 传染病的预防
◆ 控制传染源；切断传播途径；保护易感人群
二. 艾滋病的传播预防防御
三. 爱滋病的传播
a) 性接触传播；b 血液传播；c 母婴传播
四. 爱滋病传播的严重性
全世界6000万人感染爱滋病，死亡2200万人，我国有74万人感染，并以每年30%的 速度增加，到2010年达到1000万人，每天5000个人，每分钟5人感染，50%为24岁以下青少年。特点如下：
1 蔓延速度快（全世界每天8500多人感染）
2从城市蔓延到农村
3发展中国家患病率高。4 亚洲地区呈上升趋势
爱滋病危害的严重性
1 对个人的危害 2对家庭的危害 3对社会的危害 4对儿童的影响 5爱滋病的影响是深远的
第八章 常见疾病预防及治疗
心脏骤停复苏术
骤停指征：
大动脉搏动消失、心音消失、意识丧失
复苏方法：
胸外敲击法；胸外心脏按压法；胸内心脏按压法
胸外心脏按压法
● 位置；胸骨中下1/3处
● 深度：3~4cm
● 频率：60~80次/分
● 姿势：手臂伸直、双手重叠用体重下压。
四 止血方法
● 加压包扎 ·指压止血； ·止血带止血
五 骨折临时固定
1．判断：疼痛、变形、活动异常、骨擦音
2．目的： 减轻疼痛；避免进一步伤害；便于转运
3．方法：手指 前臂 下肢 脊柱
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/0522a1fded630b1c58eeb59f.html
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