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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-29 17:36:51 来源:
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体育运动手抄报内容
体育运动手抄报内容体育运动手抄报
多运动对身体有着极大的好处下面是烟花美文
xxxx
为大家整理的体育运动手抄报,
供
大家参考。体育运动手抄报
长期坚持跑步的好处
1
眼睛
坚持长跑的人每天都有
1
小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休
息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
2
心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体
各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血
液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促
使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
3
颈部肩部脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部
挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
1
4
血液
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适
应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5
肝脏
我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝
脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上
都有了验证,非常有效。
6
肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量进行规律性的长期长跑可发达肺部呼
吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折
磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系。
体育运动手抄报
跑步后的四个注意事项
1
不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲
劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,
多做一些放松整理活动,如慢行,舒腿等。
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/046292937dd5360cba1aa8114431b90d6d8589f4.html
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