体检测视力小妙招有哪些
文章导读 体检是能及时了解我们是否健康的有效手段，所以不论在社会还是学校，我们总会被安排体检，而测 视力 在体检中又是必有项目。那么怎样才能在体检时有效的提高视力呢？首先，体检前要注意休息，忌 熬夜 ，多做眼保健操也是不错的选择。其次搭配饮食调整。多吃清淡的食物，注意合理 膳食 。下面是整理的体检测视力的小妙招： 一、转眼法选 安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、按压眼球法。 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 四、按压额头法。 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 五、按压眉间法。 拇指 腹部 贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 日常保护眼睛的方法有哪些 养脑明目。每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目还能缓解 白内障 和其他眼病者的症状。 药枕健目。在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕其中包含了 荞麦 皮、 绿豆 皮、 黑豆 皮、 决明子 和 菊花 。 足浴惜目。中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和 足部 之间的通道中。通过对足部的保养可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。 用拇指上下按揉这个 穴位 不宜过于酸胀3分钟即可。其次是太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可感觉以中等强烈的酸胀为宜。
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