第一套擒敌拳
第二套擒敌拳
1格斗准备
2直拳横踢 左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳，右拳置于下颌，双眼目视前方。
3 抱腿顶摔 左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时两手前插，与膝同高，掌心相对，随即右肩向前顶，双手后拉置于腹前，双眼目视前下。
4 勾摆连击 左脚向前上步，左勾拳，右钩拳，接左摆拳，右拳至于下颌，双眼目视前方。
5 抱臂背摔 左脚向前上步的同时，左手向外挡抓，掌心向外，右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲迅速向左后转体向下弯腰，双手猛力下拉，同时两脚蹬直，臀部上顶，双手变拳置于身体左侧，身体左转，右脚下踹，右拳至于大腿外侧两眼目视。
6 侧踹勾拳 右脚在左脚后垫步，起左脚踹，左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。
7 拉肘别臂 左脚进步，右拳置于下颌，左手向前方插掌，，掌心向右，略低于肩，随即右手抓左手腕，左手握拳，右转成右弓步，同时双手猛力后拉。双手置于腹前，两眼目视前下方。
8 掀腿压颈 身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿，同时左手上挑，与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后，右脚踢脚后，在左脚后落步，同时左脚向前上步，右掌置于腰际，右掌向前插击，掌心向下与喉部同高，左手变拳至于下颌，双眼目视前方。
9 侧踹横踢 右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳，双眼目视前方，左后转身180度，成格斗式。
10 前蹬弹踢 右前蹬，接左腿弹踢，左脚落地，出右直拳，目视前方。
11 直摆勾击 左直拳，接右摆拳，接左勾拳，双眼目视前方。
12 接腿涮摔 身体左转，右抄抱，左手抓右手腕，右腿向右后撤一大步，成左扑步，同时双手经膝前向右上划弧，与肩同高，双眼目视左下方。
13 摆直侧踹 右摆拳，左直拳，接左侧踹，左脚向前落步，出右直拳，双眼目视前方。
14 抱腿跪裆 左脚向前上部，双腿弯曲，双手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对，身体向右后转270度撤步，双掌变拳上提后拉于胸前，上体前倾，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，双眼目视前方。
15 绊腿跪裆 右脚向左前进步，左抄抱，左脚在右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前，左弓步，双眼目视前下方。
16 格挡弹踢 右后转体180度，右上格档，左弹踢，左脚向前落步，出右直拳，目视前方。
17 肘膝连击 左横击肘，接右横击肘，接右冲膝，右脚落地，左后转体180度成格斗式。
第三套擒敌拳
1 贯耳冲击
2 抓腕砸肘
3 挡臂掏腿
4 砍肋击胸
5缠腕冲拳
6 上下弹砍
7 接腿涮摔
8 横踢鞭打
9 直摆勾击
10 抱腿顶摔
11 拌腿抡摔
12 格挡弹踢
13 侧踹下砸
14 马步侧击
15 提膝前戳
16 摆勾冲膝
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