∙ 红豆减肥 夏季最有效减肥食谱
∙ “红豆生南国,春来发几枝。愿君多采撷,此物最相思”……在文人骚客的笔下红豆是爱情豆,但是你知道吗?红豆还是绝好的减肥产品哦!一个非常健康的减肥方法---红豆减肥法,按标准方法制作,用红豆减肥一个月保你能瘦10斤。3 J0 U& Q1 |$ }$ `, X2 F0 y- y5 C; m" \& m0 oword/media/image1.gif : G0 d3 H# }# {/ { q' o V, p! [3 j5 ~9 X薏米红豆粥9 S2 Q$ Q) k7 G' Q 食材:红豆40克、生薏米20克、冰糖8 E1 Z) D% d/ |) k( h 制法:将薏米和红豆洗净浸泡约半日,沥干备用。薏米加水用猛火煮开,改慢火煮至半软,后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。6 w! v/ ~6 ~$ `# ` @, e1 t 功效:薏米红豆粥的做法很简单,非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。另外,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。 陈皮红豆沙5 T/ g4 \# b1 T7 F3 d8 q# f k6 V0 u' Z! Z+ \ 食材:红豆200克、陈皮5克、盐少许。 制法:用水把红豆浸泡30分钟,把500cc的水烧开后,把红豆放入,煮30分钟左右。用热水把5克陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖焖十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两周。6 P2 Y- }, ~8 O, U7 Z+ F' e2 y% k: g* H( n; S * @7 k2 P. ~: X; Y H, U6 L* ?8 u4 G1 X( e: o8 d3 ^- h- Q: Z n1 C! a# ]9 l; Y/ R红豆汤* O. ^& g1 N# y 食材:随意量红豆9 [5 k' Q7 p1 K+ v9 A 制法:先把买来的红豆泡在水里24个小时,再用高压锅或者电饭煲放三至四倍水,煮至刚开时停下,这时清澈的汤汁最具利水效果;爱喝豆沙的人可以再煮至浓稠。: B, A; i1 E4 O. n8 y6 T: {' A8 J+ ?$ x# B8 W9 z 提示:如果每天让你都吃红豆减肥法里的红豆汤,你可能会觉得难吃,觉得选择其他药物减肥药更方便。建议你在红豆汤里加盐或者是蜂蜜,有些人会加一些糖,增加口感;不过脾胃气虚的人,过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有「软坚消积」的作用,有助于排除胀气。另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限。0 _1 U& h9 N0 ?6 j% } 山楂双色羹7 E5 M2 j, S. J 食材:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。4 G x& G$ H3 i& n2 B; E 制法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时,然后将所有材料共同放在锅中,加800毫升冷水,煎到豆烂即可。 提示:要趁热时吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下,效果才最好,吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。5 U# M$ Z, p6 B5 f3 l0 s 功效:红豆、绿豆都是排毒佳品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助于最大限度发挥各种单品的功效。红豆在某些成分上甚至超过了绿豆。因此,多食红豆对身体大有裨益。
∙ 本文版权属于快快减肥网http://www.kuaikuaijianfei.com/转载请注明
本文来源:https://www.2haoxitong.net/k/doc/f66f78ed6294dd88d0d26bc6.html
文档为doc格式