文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
自然养生回春功
自然养生回春功
发布时间:2023-03-24 06:59:10 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
鹤今年由于奔波于各地劳累,身体气虚加上为诸事劳心导致身体亏损,我历时大半年的时间
从信勇师父传授的龙门派功法,青城派养生功法及道家古传十二段锦功中及孙思邈养生十六
法中汲取精髓,根据自身情况,编创了一套适合中年男女气血亏损,回春强化身体的功法
-
自然养生回春功。
练功贵在持之以恒,只要坚持不懈者男子必能脏腑机能,雄壮活力,元气百倍,精神充足的
境界。女子能美容驻颜,青春常在。俗世夫妻之间生活恩爱,佛道清修弟子能体壮神足,阳
气和谐,以达筑基之效。我已将此功传给数人,其中几人修炼几日已颇见效果。为了使更多
人受益,我免费传出此套养生功法,供大家修炼,以达回春之效。
功法如下:
早晨觉醒后及晚上临床睡前,切勿一下就起床或卧下。应裸衣于床上,勿受风吹,如不方便
裸衣时便松开衣扣,尽量做到宽松。喝杯白开水后,做好准备。开始练功。
1
:
向怀中屈膝收双腿,
两脚心涌泉穴相对,
两手心向上平放亦可握固
(大指被四指压于掌心,
成握拳状)自然放于腿上,静心收念,尽力向外吐出一口气,此为体内浊气,然后口鼻同时
一吸一呼呼吸新鲜空气三次,轻轻合唇合齿,虚领顶劲,舌尖轻舔上腭,垂帘微闭双目,留
一线似闭非闭,由鼻缓缓吸气,运行到丹田以补体内之气。
(人类的呼吸实际只能在呼吸系统及中进行,但随着呼吸肺部空气压缩触发丹田部位的神经
系统,故古人称此为气沉丹田。
)
2
:
两手合掌上举到头顶,
停留下静默片刻,
默想从宇宙黑暗中有颗明珠发出光芒照于自己头
上,此时勿要意念太重,恍恍惚惚,似有非有,光可见可不见,然后双手分开,将左手劳宫
穴对准自己头上的百会穴,右手劳宫穴叠放于左手外劳宫穴处,女性则是将右手劳宫穴压在
百会穴上,左手叠与左手之上。然后平心调息,呼吸鼻进鼻出,静存头上明珠入于体内。此
时可以持咒也可不持。静坐三至五分钟。
3
:
双手分开顺头后抚下,
于头部后的玉枕穴处停下,
双手五指并拢向玉枕穴按压九次。
切不
可由下向上按,
以免大脑充血,
然后叩齿
36
下,
再已舌搅口腔,
不论遍数到口腔中津液满足
谷鼓漱下咽下(平时小便时也应闭齿咬紧牙关,以防精气流走)然后鸣天鼓,即双手把双耳
由后向前掩盖住压住耳孔,再用食指压中指弹耳发出轰轰声,再用双手掌心搓热摩擦颈部,
再把双手搓热抚于双眼上然后摩擦脸面,至热力退却。头向后仰,吸入清气以补心,头向前
垂吐气以治脾。再用力与手抗争九次,此法可降低血压。经常头晕眼花者还可点太阳穴。以
上之法如有时间可反复连做或七或九次。
4
:
接下来双腿脚不分开。
仍是双脚心双对,
自然平躺于床上,
男性用剑指按住肛门及阴囊之
间也即会阴穴处,作圆环状按揉三十六下,力量要轻重适可,直到产生热感为止,然后由肛
门向睾丸处压拉而上,作九次使之有热感为佳。女性也是用剑指由肛门压朝阴道口,作压按
往后拉十次,力量不要轻不要太重,觉的有热感为止。
5
:
男性用双掌互相摩擦至掌心发热以左手托住阴囊向上抬起些,
用右掌心从右腹以肚脐为中
心点经胃部往下侧绕到下腹部底,作大圆八十一圈。要肉挨肉皮挨皮,有热感为佳。不要用
力过猛,然后再换左掌由左侧经胃部向下右侧绕过下腹也作大圆八十一次,意念集中于肚脐
神阙穴处。
6
;男性在热双掌以右掌心按住肚脐孔,用左掌心托住两个睾丸,做圆圈式运动一百零八遍
再热掌左右换手。此法可止泄固精,暖中寒,补下元,退虚热。女性则是擦热掌后用右掌盖
住肚脐孔以左掌心由左侧经胃小部以脐孔为中心又经右侧往下腹底部做大圆形绕八十一圈,
再擦热双掌换手绕八十一圈。此法除了固本培元还可治疗消化不良及便秘。
男性如遗精可增加一法:
即古法的兜肾功:用左手兜外肾阴囊,右手擦丹田八十一次,然后换手。古诀云:一擦一兜,
左右换手,九九之数,其阳不走。
7
:双腿伸直,缓缓呼吸下,直起腰身,闭目,意想自身于自然中山水之间,伸直双臂,两脚
心及手指一起向外抓,稍停,抓时要吸气,运气达于下腹,肛门收提如忍大便,脚心用力。
如此反复三十六下。平时站立是也应收紧肛门内缩。可增强阳气。切记做此不可性急。女性
则是缩紧阴道。
8
:
然后单盘双腿,
或站立于床前或自然坐于板凳上皆可,
双手搓热,
即以右掌按住后背右肾
命门侧,左手按于左肾命门处,要紧贴,提肛,开始按动搓命门做三十六次,做完后再呼气
一口大拇指跨在腰部,四指尖贴在后背上,做反叉腰式,上至夹脊下达尾闾,用力上下搓揉
一次。
此法反复可作八十一次到一百二十次为佳。可治疗腰疼强肾脏,刺激脊髓中枢神经的反射。
另双手改用敲法敲打肾部命门八十一下亦有疗效。女性可治疗子宫方面疾病。
9
:端作于床上,两足平齐伸直,然后俯首弯腰,以两手攀住足两心,要尽力下俯,直到头能
叩两足为止。我曾与一八旬老叟聊天得知老叟每日应旧阳强如少年,问其何法?老人笑答压
腿伸腰几十年日一日。此法能固肾腰。再用左手搓右脚心涌泉穴,换手用右手搓左脚心涌泉
穴。各八十一下至以有热为止。此法能调心脏,通五脏,除湿气,增活力。
。如有因年轻
****
纵欲肾虚导致腿疼者在这里我可再传一法,
双腿伸直,
默念静存从足底涌泉穴处升起一团火,
此火循腿上升足三里至膝盖处两手用力揉膝关节,两手同时各一百二十次,能预防关节炎,
壮腿力。
10
:再将双手向后,向上,向下作大圆旋转九次,再向前,向上向下亦做九此大旋转。然后
盘起来腿,两手相握,上身旋转,自左向右旋转二十四圈,再自右向左旋转二十四圈,伸腰
的时候吸气,缩胸的时候呼气。此为和带脉法有防治腰肌劳损,强肾功能。
11
:吸气深降双掌搓热浴脸,次数越多越美颜。然后双手搓热抚摸前胸,呼气顺下而来,再
循环反复作九次。可增强血液循环,内脏活力。然后将头向左右各作九次大圆圈旋转,记住
身子不要动。
12
:搓热掌心双手轻拍打双臂双腿有条件者早晨可原地跳一百下。增加活力。早晨意念多集
中于上丹田,早上还可面向东方吸取新鲜空气。
夜晚临睡前可修
《武当玄天睡仙功》
:
顺势倒于床上,
身体向右侧翻转,
双手抚两侧太阳穴处,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f316d007de80d4d8d15a4f4e.html
《自然养生回春功.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
用于电子标识和信任服务(EIDAS)的电子合同的认证的平台和方法
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
读《复兴之路》有感
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
中华传统美德故事征文
2024-04-28
相关推荐
1
感恩教师节的手抄报
2
七年级英语家庭作业试题
3
好朋友订婚祝福语
4
建党伟业观后感1500字
5
湖州市练市中学 2019学年第二学期高二历史期末试卷(定稿)
6
【精品地理】2021年3月浙江省各地选考模拟卷必修一、二专题复习题之专题九 城市与环境
7
【天道独家】Times 2014年英国大学化学专业排名
8
2019最新因结婚原因辞职报告范文5篇
9
新生儿TORCH感染的检测分析及临床意义
10
2019-感谢各位领导百忙之中观看我的汇报-word范文模板 (11页)
推荐内容
学校学生养成教育工作计划
关于节日的古诗_诗词完整版
美丽的森林公园作文
超级可爱的文字表情
山西省质监局2010执法打假大比武试题集(上)
初二想象作文
正确使用常见的修辞手法------比拟、借代、对偶
形容追剧上瘾的句子
春节贴对联作文
西安市人民政府关于加快发展养老事业的意见