《黄帝内经》曰： 五脏之道，皆出于经髓，以行血气。血气不和，百病乃变化而生，是故守经髓焉。
经者径也，经之支脉旁出者为络。夫行与分肉之间，深而不见。
夫经脉者，内属于脏腑，外络于枝节
第一节：准备活动踝关节和膝xi 关节
手腕转圈，前后左右交换
转膝盖
准备腰部
1. 双手叉腰 转腰，手先偏前 ，在偏后 顺时针一个八拍，逆时针一个八拍
2. 双手托腰
整体的经络操
第一节 拍打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处，是治疗颈椎病、肩周炎的首选要穴。
双手食指交叉
第二节 震中穴 位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打谈中穴能够疏通人体结于胸中的郁气，喜悦心灵。
第三节拍合谷穴 合谷穴位于大拇指根部和食指根部之间，自古以来是治疗头部面部疾病的首选要穴，能够防治脑血管疾病。
左右还手
第四节：拍内关穴 内关穴位于腕横纹上三横指，两根筋的中间。经常拍内关穴可以宁心安神、开胸理气是调理心脏疾病的首选要穴
第五节 拍肾俞穴 肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指，是调理肾脏的第一要穴。拍打肾俞穴可以调养肾的精气，有助于腰部气血通畅
手是空掌
第六节 拍足三里 足三里位于外膝盖眼下四横指，胫骨外侧约一横指处，是胃经上的要穴，具有健脾开胃益气之作用，有助于人体的气血生成，被誉为养生强壮第一大穴
两手拍打，成空掌2个
第七节 拍胆经 胆经位于人体大腿外侧正中见裤腿中线位置。常拍打胆经可以疏肝利胆，柔肝养血行气活血，散瘀排毒
两手拍打，成空掌2个
第八节 拍包心经 包心经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后至于中指内侧。拍包心经有疏通心脏气血的作用可以防止胸闷、心痛、心悸、失眠等心脏疾患
手是空掌 做完手掌要慢
第九节
拍胃经 脾胃在脏腑中被称为“后天之本”“气血生化之源”，拍打胃经可以健胃之气，促进消化。有利于脾胃功能的恢复
两侧
从上往下
第十节
拍大肠经 我们拍打的部位是沿着手臂外侧上缘一直往上拍，直到肩膀
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