治心病，心理老师教背包

发布时间：2019-08-14 12:50:10 来源：文档文库

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治心病，心理老师教背包
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来源：《大学生》2012年第19期

培养自信从背包开始

“旅行肯定是有治愈功能的。”胡邓说，“旅行是脱离现实环境到陌生环境中去，环境改变了，人的状态就会不一样。你会忘记原来的身份，进入到背包客的角色中。接下来，旅行中不断遇到新的人、听到新的故事、各种各样新鲜的经验，于是，你的思路打开了很多。”

中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授胡邓，2003年开始在人大开设了自助旅行与心理素质教育的选修课，最火爆的时候有1500人争选150人的课堂名额。2004年的课堂最“糟糕”，因为选修的同学太多，教务处要求开成300人的大课，结果是在人大最大的教室，坐满了500个期望了解自助旅行的年轻人。

开课时，胡邓已经有10年的青少年心理治疗经验，他发现所有眼睛见到的问题都会归结到自信心不足的问题，或者说是缺乏自信的问题。年轻人怎么样获得自信？胡邓告诉记者，年轻人培养自信有两种方式：谈恋爱和适度冒险。恋爱会让人变得自信，当然，恋爱受挫以后也许会让人自卑；适度冒险并获得成功是提升自信、获得自信最好的方式之一。在假期，进行背包旅行或者自助旅行，恰恰是一种适度冒险。这是胡邓开出的药方，培养自信从背包旅行开始。“一场背包旅行，首先需要有策划书，你要设计旅行路线、明确旅行目的，你要考虑带哪些装备、打算完成哪些任务，至少需要有个基本的旅行方案。做方案、实现或者完成方案，本身就是一次自我成功，提升了自信。在旅行的途中，因为各种各样的原因要修正方案，考验你的应变能力，提升了自信；遇到了困难和意外，你要进行应急的处理，也是对自信心的挑战。”

不过，在课堂上胡邓不会这么讲，他的教学方式是S（STORY）K（KNOWLEDGE）I（IDEA）。他会邀请有经验的背包客在课堂上讲述他们的故事（STORY），事实上胡邓的助教们不少就因为跟着他久了，成为了背包客。2011年的一次课堂上，同学们和正在西藏毕业旅行的助教QQ视频，实时了解她的旅行动态。那么多人的背包经验，让教室里的学生们认识到跨出第一步的重要性，提升的理念（IDEA）是：勇气。在奇人奇事的分享过程中，学生们了解到更多的户外生存知识（KNOWLEDGE），很多用得上的经验。比如要学会讨价还价，学会和司机和睦相处，学会和不同民族不同肤色不同语言的陌生人打交道；学会一些简单实用的气象常识，乃至基本的医疗知识。每个学期结课后，就有一些同学在假期背包上路，当他们回来后，他们发现自己大有长进，他们获得的不再仅仅是故事和知识，还有心理的元素跟人生的感悟和体验相融合的理念，他们总是讲得很HIGH。从学生的笑容、故事里，胡邓能感受到他们有了更多的自信，对自己、对未来充满信心，更明显的是他们对挑战不害怕了。