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掌握吃零食技巧 再不怕长胖
掌握吃零食技巧 再不怕长胖
发布时间:2022-11-08 21:06:24 来源:
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掌握吃零食技巧
再不怕长胖
导语:
对于女生来说零食是天大的敌人,管不住自己嘴的原因只能怪
零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你
吃零食越吃越瘦,不带罪恶感。
面对诱惑满满的零食是不是管不住自己的手和嘴,什么都等吃完再
减肥吧。吃完后是不是又充满了满满的罪恶感。
怎选零食
我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零
食了。零食不等于垃圾食品,有一些
“
零食
”
对我们的健康也是有益的。
零食主要分三级:
第一级是
“
优选级
”
,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:
苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品
第二级是
“
条件级
”
,吃这些零食的时候是要考虑
“
条件
”
的,如果你
已经体重超标,那么一定要适量选择
“
条件级
”
零食,这些零食可以补充
一些营养,但是一定要注意控制量的问题。例如:鱼片、海苔、水果
干、巧克力、威化饼干、全麦饼干
第三级是
“
限制级
”
零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。例如:
果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。
吃零食技巧
对于女生来说,零食是很大的诱惑,一般让人难以抵抗。吃零食的
同时还能瘦,关键是要正确的吃。学会一些吃零食的小方法,让你不
用只能看而不能吃。
技巧
1
:与上一餐相隔
2
小时
餐后
2
小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了
2
个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e8ce8aec690203d8ce2f0066f5335a8102d266df.html
《掌握吃零食技巧 再不怕长胖.doc》
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