《情绪急救》读后感
——应对各种日常心理伤害的策略和方法
《情绪急救》是一本自我认知行为心理自助类书籍，作者盖伊•温奇博士不仅是一名经验丰富的临床心理学教授，还是一名业余的电视节目主持人，这两点保证了本书既具有专业和科学性，又具有很强的可读性。另外，这是一本有很强指导性的书，书中的内容也不是空泛地说教，书中以丰富的真实案例为基础，详细的揭示了心理伤害“七宗罪”对人们所造成的影响和心理危害，通过对心理学原理的剖析，为读者给出了操作性极强的解决方案和自我完善的方法。以下三点是本书对我的感悟：
1、换位思考
以前我不知道拒绝和表现不耐烦可能会对他人造成如此大的心理创伤，读了《情绪急救》以后，深刻的感受到有些人的软弱和无助。我对自己的行为进行反思和换位思考，站在对方的角度来感受和考虑问题。反思自己是否不经意间给别人造成了情绪伤害，以便于避免和降低自己行为对别人造成的伤害。比如当同事寻求帮助和支持的时候，当客户出险后陷入丧失痛苦的时候，我们能以更正确的态度和方法去鼓励、支持和帮助他人，而非因为无知而伤害他人。
2、关注自己
我们看到“拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑”这些情绪如同毒药，蚕食健康快乐的自己。所以，当这些问题出现在我们身上的时候，我们就应该及时采取有效的自我管理和治疗手段。同时，进行刻意的练习，提高自己情感免疫系统，降低情绪对我们造成的心理伤害。比如书中对拒绝的练习方法，可以大大提高我们做好客户服务工作。
3、建立愿景
从书中可以看到，我们之所以会受到情绪伤害，主要原因是我们过于关注于自己的想法和感受。那些有崇高追求和信仰的人往往很少受到情绪的管控和伤害。所以，在工作和生活中应该给自己设定一个崇高的奋斗理想。比如在工作中将个人目标与企业的愿景相融合，有利于确定工作方向、目标、理想、愿望，这样就会大大降低因工作所产生的情绪困扰和伤害。
综上所述，这是一本不可多得的好书，推荐大家买一本仔细阅读。正如书中所说：在一个不能避免心理伤害的时代，《情绪急救》却能大大减轻伤害带给我们的痛苦。
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