【图】增高体操适合什么时候做呢长高的秘诀之一利用睡觉的时间来进行拉伸，睡眠时长的效果最好。所以增高体操最适合晚上睡觉前做，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的，因此运动对长高是有很好辅助性的。 一般增高体操做法如下：每日刚卧床睡觉时仰卧床上(床垫不宜太软)，刻意把头、颈、肩、背、腿平贴上，然后以肩、臀和用力把肩及以下的脊椎和下肢往头和脚两方伸长成一字或大字(头勿用力，以免拉伤颈)，保持一分钟，再在伸展状态下，模拟肩和脚板钉在床上，把身体和腿向上下左右微摆共15分钟，累了可暂停休息。期间双脚是否勾着尾柱均可，但建议双手拉著头拄借力拉长身体，避免颈骨被拉受伤。这运动有助入睡，但动作不应太大太快，否则反令人兴奋失眠。最关键是你运动后，利用垫阻力，尽可能令身体保持在伸展状态下休息甚至入睡。
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