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运动与阅读

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运动与阅读
洪兰
运动增加大脑血流量，增加多巴胺系的活化，带出正面的情绪；阅读更是从以前就知道它可以增加神经连接的密度，加强神经回路的活化，增加联想力及创造力……德国的马克期蒲朗克学院最近在柏林举办了一场不对外公开的学术研讨会，主题是生命各个阶段大脑发展与行为的关系，因为现在科学家已知道大脑有很大的可塑性，并非在青春期就定型、不可变，又因为医药的发达使人的寿命从一九五○年代的平均四十九岁延长到现在男性七十三，女性七十八岁，老年的慢性疾病成为各国财政的沉重负担，因此，此次会议特别着重在老年人大脑萎缩与注意力、记忆力的关系，希望找到防止大脑老化的方法。五天会议下来，最后的结论竟然是最平凡、不引人注意的两项活动「运动与阅读」：运动增加大脑血流量，使神经细胞得到所需的氧与养分，规律性的运动可以抑制杏仁核的活化，防止负面情绪的出现，减少忧郁症发生的可能，运动同时活化大脑回馈系统，增加多巴胺系的活化，带出正面的情绪，而正向的情绪可以增加身体的免疫系统活力；阅读更是从以前就知道它可以增加神经连接的密度，加强神经回路的活化，增加联想力及创造力。
在这次的会议上，我看到林清江部长所提倡的「终身学习」的神经机制：大脑终其一生不停的因应环境的需求而改变内在功能的分配。我也看到幼儿教育的重要性，因为坏习惯养成了不易戒掉，我们必须在孩子小时候就养成洗手刷牙的卫生习惯、敬业乐业的工作习惯及忠贞诚实的做人习惯，这些习惯会使孩子一辈子受用不尽，因为它是成功的条件。
预防胜于治疗不仅是医学上的口号，它是所有做事的原则，因此，欧美各国都大量投资在老人研究上，想办法增进老人的心智健康以减少社会成本，台湾的人口快要到达「10%超过六十五岁的」老人社会定义的标准了，我们对老人心智健康有些什么防患于未然的措施吗？维护老人健康最好最有效的方法是散步和游泳，水有浮力，在水中运动可以减少肌肉的拉伤，散步不但受伤机会最少，而且散步时，大脑自由联想，可以活化很多的神经元，许多科学上的重大发现都是在散步心情放松时想到的，但是台湾这两种的条件都不好，台湾的汽车横冲直撞，马路如虎口，上街是搏性命，只有去公园安全些，但公园绿地却是少得可怜，至于游泳池，我们连儿童必须要学会游泳的教学游泳池都不够，更何况给老人运动的游泳池。
运动是强国强身的好方法，但是国家经费花在买飞机大炮硬件的钱远超过运动强身设施的钱，没有健全的兵，空有飞机大炮是无用的，武器最后还是要人去操作。蒲朗克会议让我看到各国政府眼光不是放在现在，都为十年之后作准备，

他们学术研究的成果政府会采纳作为施政方针，这点让我羡慕不已。学术本不应与生活脱节，但是它却不能太现实，不能要求马上看见立刻可用的成果，也不能去计算教育成本，因为人心智的启发是没有成本可以计算的。在飞机上读到台湾的报纸，看到偏远地区小学被关掉的命运，不胜唏嘘。【2004-10-11/联合报/E7版/联合副刊】

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e40d4110f18583d049645939.html