体育锻炼与健康的关系论述

发布时间：2019-08-15 17:51:38 来源：文档文库

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体育锻炼与健康的关系论述
作者：刘婷
来源：《健康科学》2018年第09期

摘要：健康是个人、社会、国家得以生存发展的必要条件，而体育锻炼作为促进个体健康的有效手段，不少学者对其做过定性和定量的分析，本文结合前人理论和实践的研究成果，再次论述体育锻炼与健康的关系，并在前人的基础上提出自己的观点看法，希望能更大范围的影响更多的人积极参与体育锻炼。

关键词：体育锻炼；身体健康；心理健康；社会方面健康

1.健康的概念

世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是，指一个人身体完备，精神健全以及具有良好的社会适应能力的一种状态，而不仅仅是没有罹患疾病. 从以上定义不难看出，只有在心理、身体和社会方面都是健全的人才能称得上完全健康。

1.1身体健康

世界卫生组织确定的身体健康十项标志：1.精力充沛，不紧张，不易疲劳。2乐观积极，乐于承担责任，工作效率高。3善于休息，睡眠好。4应变能力强，适应环境好。5抗病能力强。6体重适当，体型匀称，协调。7眼睛明亮，反应敏锐。8牙齿清洁，无病齿，色泽正常。9头发光泽，无头屑。10肌肉丰满，有弹性，步履轻松。

1.2心理健康

心理健康是指人在身体、智能以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为： 1.有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。2.坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。3.保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。4.有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。5.处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。