试谈摔跤运动员的启蒙训练

试谈摔跤运动员的启蒙训练

[提要]:

摔跤是一个古老的奥运会项目，而且在奥运会中算得上是一个金牌大户。当今世界各国对摔跤项目十分重视，投入也大。摔跤项目的整体实力较高，要想使我国的摔跤项目在世界上有一席之地，就必须重视少年儿童的早期训练。再优秀的运动员，他都是由基层教练员启蒙训练开始的。教练员要想成功的培养出一名优秀运动员，就必须选好苗子、打好基础、科学训练，因此少年儿童的启蒙训练显得格外重要。由于少年儿童正处于身体发育和文化知识打基础阶段，对于初学摔跤的少年儿童来讲，启蒙训练的方法就必须具有科学性。对这一问题本人通过几年的启蒙训练，有以下几点体会，这里与同行共同探讨。

[关键词]：摔跤运动员 启蒙 训练

一、选材：

再好的教练员如果没有好的教学对象，他是不能训练出好的队员的。根据本地区的特点，我选拔的主要对象是三所小学。选材上大体分为两个阶段：初选、复选。

初选：主要由学校体育老师推荐和教练员直观选拔。

复选：通过半年的训练，对初选的队员进行第二次测试，主要是进行一些专项素质、技术、形态机能、心理等方面的测试。

选材是教学不可缺少的一部分。选材的好坏直接影响到今后训练的好坏，也是能否出成绩的重要依据之一。

二、教学中应注意的问题：

1、重点练习基本功。

2、根据少年儿童的生理特点，以身体素质和基本技术为主，不要过多的实战。

3、结合摔跤运动，要全面进行身体素质练习。

4、因为摔跤的对抗性很强，少年儿童的骨骼、肌肉正处在发育阶段，所以在训练的过程中一定要注意安全，避免伤害事故的发生。

三、笔者常用的同种训练方式：

（1）语言提示法：

在少年儿童教学训练中，通过语言提示能起到很好的效果。11-12岁的少年儿童的语言理解能力较差，多讲多练时总没有“绷腿”动作，我曾多次给他讲过“绷腿”的重要性，并给他进行技术分析和动作纠正，可是他就是不会运用到练习中去。当我在一次训练课中，他做我看，当他做到有“绷腿”动作时我连喊出“绷腿”口令来提示他，当反复提示很快起到意想不到的效果。这一启示我深深的体会到语言提示的重要性。反复强调、反复提示，概念在他头脑中稳固，并且通过多次重复，指导他们的行动，通过实战训练，用了此方法后确实起到很好的效果。

（2）示范评定法:

少年儿童的模仿能力很强，示范动作的好坏对我们起到直接的作用。在示范动作中一定要突出正确动作与错误动作的区别。让队员来直观感觉，评定同样是通过队员来直观感觉的。例如：进行素质练习“高抬腿”时有很多队员在练习中总是爱把上体向在后仰。这时我叫队员停止练习，然后要求队员看教练做正确的示范动作，做完之后再比较夸张的模仿队员的练习，大部分队员在看到我模仿他们自己的练习时都笑了起来，这说明他们完全可以区分正确的动作与错误的动作。然后再叫他们自己练习，结果队员都能掌握正确的动作方法。通过练习后再把他们分成两组，一组练习，另一组观看，并要观看的那一组指出对方所犯的错误，然后交换，这样不担使每个队员都能体会到正确动作与错误动作的区别，又让他们掌握高抬腿动作要领。实践证明少年儿童是完全可以辨别错与对的一些比较粗象的界线，这种教学方法不但可以加深技术概念，而且还可以提高他们的辨别能力。

（3）游戏法：

爱玩、爱动是少年儿童的天性，在摔跤教学中采用玩中学的教学方法比死搬硬套的教学方法要好得多。例如：我在一次“耐力”训练中采用一个游戏“攻垒”。游戏方法是这样的：把学生分成两组，把垫上两角处为“门”，只要一方把球攻进对方的“门”中记一分，5分钟一场，把两场，游戏中可拉可抱队员，这个游戏的对抗性比较大，正适合少年儿童的心理，所以，队员十分兴奋、积极。进行比赛时都十分认真，完成达到了训练的目的。假如把这个内容换成跑步，队员的积极性就可能没那么高了，训练的质量就不会很好。

（4）多样练习法：

少年儿童兴奋快，疲劳也快，在训练中要采用多种多样的训练方法，如：原地练习、进行间练习、枪手练习、打肩、看手示做相应的动作等等。这样不但可以巩固提高所学的技术，还可以提高他们对摔跤项目的兴趣。不是怕训练，而是喜欢训练。

（5）实践中纠正错误法：

长期的素质练习和技术练习是不能保持少年儿童注意力集中的。随着技术水平的提高，可以按照队员的水平配对打实战，而实战又是最容易看出问题的。实战中如果出现问题立即喊停，叫他们停在错误的动作上，然后再进行技术纠正和通过实践体会要求队员重复练习实战中指出的问题。例如：在一次实践中郭某做刘某的挟颈背，而刘某的体重偏大，力量也稍强于郭某，刘某从郭某的背后抱住了郭某，而郭在这种不可能做下去的情况下还在强行做刘某的挟颈背。这时我立即喊了停，并叫他们按原姿势不动，这时给郭某讲：重心被对方从后面快吊起来时，对方的力量是向后上方的；这时你只要把右腿后背（右势）抬头挺髋，用肩和背部向后压对方，动作又省力，而且成功率也高。接着叫他在后面的实战中运用，结果是队员接受得很快，而且兴趣也很高，然后针对纠正的动力重复练习，通过尝试这种训练效果很好。

少年儿童的启蒙训练意义重大，要想他们很快的接受这个项目，就必须使教育方法更适应于他们，因此少年儿童摔跤启蒙训练有素方法还有待于今后训练工作中进一步探索。

以上是笔者近年来在基层训练中的一点体会，有不妥之处，敬请行家批评指正。

[参考文献]：

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/de02dfc0680203d8cf2f242b.html