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蛙泳游泳换气技巧
蛙泳游泳换气技巧
发布时间:2021-04-01 来源:
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蛙泳游泳换气技巧
1
、
手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。
2
、
刚会换气的时候采用
3
次蹬腿一次换气,也有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬
8
米
左右再练其他的,换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不
对,头露
出水面时间的很少,吐气再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬
3
次腿能
使身体接近水面,一抬头就能出水面了。
3
、
手伸直,不划水,蹬
3
次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬
起来很高,张嘴,吸一口空气吞下去。换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬
1
次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏。
4
、
没学会的时候不要着急,论坛上有很多熟悉水性的练习,平时多做一做,练好水性会
使你在水里面享受到很舒服的感觉,身心都得到放松,水性跟泳技都一样,都是要一点一
点积累的,这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如,象听音乐一论文发表样美妙能在
游进过程中轻松自如的呼吸,是游好蛙泳的前提条件,要诀是水下缓慢均匀吐气,水上深
吸气,有人说“把气吸到小肚子里”,切记,鼻子不能用来呼吸。在水中的呼吸要练像走
路时的呼吸那样自然,想都不用想,不紧张,就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做
这个韵律呼吸练习,记住要诀,水下慢吐气,嘴出水,快吸气。
5
、
蛙头在水里的时候用鼻子呼吸,不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出
量,不要用力喷,就像平常呼吸一样放松的呼气然后准备换气的时候鼻子停住,抬头不能
太快放松点抬然后手下压当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕”是有声音的把里面剩余
的气瞬时喷出去,并快速用嘴吸气,吸气后低头的同时收腿,然后翻蹬。
6
、
泳扶板蹬腿练习的换气问题,保持蹬腿的节奏不变,注意力稍转移到双臂,稍稍往下
压扶板,靠扶板的浮力托起前臂,加上腰力,头出水面即可吸气。自由泳游泳换气技巧
吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂。在水下吐气。看自
己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露出水面,吸气。
如此类推。另外:游泳时要注意不要假吸气,要把嘴张开,确实吸到气,自己要听到吸气
的声音最好,在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学习游泳最主要的是练的时间要长,游
的次数要多,还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大
的作用。建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口,呼
气可用口或鼻为之。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d28dbdc912a6f524ccbff121dd36a32d7275c768.html
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