田径年度训练计划

发布时间：2018-06-20 22:32:10 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

田径年度训练计划

一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ降募际跄芰觳椋褪悄苷贩治鲎约旱募际酰 ⒛苡糜镅晕淖肿既繁泶锍隼础Ｈ纾呵鞍攵蔚哪勘晔奔淙绾位蚝蟀攵文勘晔奔溆υ跹Ｇ鞍攵渭际跞绾畏⒒踊蚝蟀攵渭际跆氐闳绾蔚龋家咛宥魅返亓谐隼础?/FONT>
（二）、体质目标
  ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
  ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
  ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
  (三)战术目标
  ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
  ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期.各训练期的目标
   ①准备期(强化阶段)
   ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
   ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。
   ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。