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治疗失眠的简单方法_1
治疗失眠的简单方法_1
发布时间:2019-11-04 来源:
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治疗失眠的简单方法
晚上睡不着觉是让人感觉到很苦恼的事情,
在出现了失眠的症状后,
要先查找原因,
看自己
是什么原因引起的。
失眠会影响到患者的生活和工作,
对于患者的健康有很大的影响,
患者
一定要及时的治疗疾病。那么治疗失眠的简单方法有哪些?
治疗失眠的简单方法有哪些?
1
、治疗失眠最好不要用药物治疗,不仅会产生对药物的依赖性,还会抑制你的精神状态,
晚上要养成体育锻炼的习惯,达到全身出汗的程度,回到家里要用热水泡脚。
2
、一定要注意个人饮食生活习惯,忌吃刺激性食物,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等
影响睡眠的习惯,戒吸烟。多吃含维生素
B2
多的水果蔬菜,增加维生素
B2
的摄入量。
3
、
适当释放工作生活中压力,
保持情绪稳定,性格豁达开朗,让自己的生物钟有规律地进
行。多和家人沟通,一定要达到精神放松。
睡眠不足有哪些危害
?
1
、注意力无法集中,情绪不稳定:睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思
路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,完成工作任务的效率降低。
2
、
记忆力持续下降,
加速身体衰老:
长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正
常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。
3
、
影响内分泌,
导致代谢紊乱:长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,
导致
脂肪和糖代谢紊乱、
大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,
可能引发静息状态下动脉收缩
压或舒张压增高,进而导致高血压。
治疗失眠疾病患者要注意多休息,要注意选择合适的食物,多吃一些清淡的食物,少吃一
些辛辣刺激的食物,
避免疾病的反复。
以上就是关于治疗失眠的简单方法介绍,
在治疗失眠
疾病期间要注意保持心情愉悦,合理安排自己的生活。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b8cd8de74531b90d6c85ec3a87c24028905f859c.html
《治疗失眠的简单方法_1.doc》
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