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不吃晚饭的好处,竟然有这么多!
不吃晚饭的好处,竟然有这么多!
发布时间:2023-12-04 04:39:10 来源:
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不吃晚饭的好处,竟然有这么多!
很多人都有不吃早饭的习惯,不吃早饭对身体危害大,时间长了很容易形成胆结石,
但是不吃晚饭却有很多好处,不仅能够减肥,还能够延缓衰老,有效促进睡眠。
1
、不吃晚饭可阻止体重增加并延缓衰老,如果一周内有两次在下午
5
点后不吃饭。
便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老,维也纳抗衰老专家约翰内斯
?
胡贝尔教授说。
根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少
14
小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利
影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪
黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。
2
、
此外,
不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。
生长激素支持细胞再
生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长,生长激素的分泌量减少。临床注
射这种激素可能会产生副作用,
因而该方法在科学家中引起争议。
不吃晚饭自然地刺激生
长激素分泌,这样不会带来副作用。
3
、
为了减轻饥饿感,喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果
不吃晚饭感到饥饿难忍,则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为,一周
有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果,因为身体摄取的
总能量减少。
结语:我们结合上文能够了解到,原来在我们的生活中不吃晚饭竟然还有这么多的好
处,大家是否也很惊讶呢
?
是否觉得原来自己的养生方法需要改进了呢
?
如果你也想要通过
饮食来控制自己让自己拥有一个健康的好身体的话,那么不妨尝试着在晚上不吃饭吧。
第
1
页
第
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页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b8a39bab3069a45177232f60ddccda38366be12c.html
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