卫生计生宣传长廊内容
发布时间:2020-02-19 来源:文档文库
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卫生计生宣传长廊内容 创建幸福家庭 享受健康人生
家庭是社会的细胞,近年来,国家、省卫生计生部门形势发展和群众需求,结合卫生健康资源优势,将创建幸福家庭活动融入社会主义核心价值建设,大力推进以“家庭文化、健康文化、科学育儿、养老照护”为核心内容的“新家庭计划—家庭发展能力建设”,“以家庭和睦促进环境和美、邻里和气、社区和善、社会和谐”的文明理念和奉献精神在城乡家庭中得到弘扬,深受社会欢迎和群众好评。本期卫生计生宣传长廊将带大家走进家庭健康新天地。 第一部分:家庭文化
我国自古以来就非常重视家庭。孟子云:“天下之本在国,国之本在家”;《周易》记载:“正家而天下定矣”;《礼记》记载:“齐家治国平天下”。“家和万事兴”是指大至国家之强盛,社会之祥和,小至个人生活之幸福,事业之兴旺,身体之健康,均有赖于和谐的家庭。“家和万事兴”是我国家庭文化的基本价值观,是贯穿纷繁复杂,博大精深家庭文化的主心骨。
“家”怎样才能“和”呢?
1.实现家庭关系之和,即家庭成员间通过恰当的沟通达到相互理解和宽容。所谓“理解是家庭的支柱、宽容是和睦的根基”,做到“婆媳之间互相尊,夫妻之间互相敬,亲子之间互相爱,邻里之间互相助”,方能实现家庭之和气、和睦、和谐。
2.实现家庭伦理之和,即每个家庭成员在家庭礼仪的引导下,正确履行自己的职责和义务。它的核心意旨在于,每个家庭成员都应尽到自己的责任,做到互爱互敬、各司其职、相携
相助、团结和谐。
3.实现家庭生活之和,即家庭成员要同生活于其中的居住空间协调融通,并塑造科学健康,顺应自然的生活习惯。营造“绿色”住宅,追求平衡饮食,穿戴环保服饰,打造“宜天、宜地、宜人”的家庭氛围等都是实现居家生活之和的途径。
4.实现“求同存异”之和,儒家所说的“和”,关注的是事物的差异性与多样性,强调在阴阳相生相合的动态发展变化中,获得平衡之统一。和睦美好的家庭生活,不是毫无波澜的一滩死水,而是春风拂过后波光粼粼的一条小溪,是流动的,是充满生机的。
第二部分:健康文化
随着医学模式的发展,健康观念也发生了改变,由消极的治疗疾病保持健康,到积极的预防疾病促进健康;健康范围由个体健康扩大到群体健康;健康的要求也由生理健康发展到心理健康;健康的内涵已经逐步由生物健康范畴扩展到社会健康范畴。
世界卫生组织(WHO)提出健康的新概念:“健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
WHO提出健康的十条标准:
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小不挑剔。
3、善于休息,睡眠良好。
4、应变能力强,能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当,身材匀称,站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8、牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 9、头发有光泽,无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力
根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明,制约人类健康的主要因素是:生活方式和生活条件(50%~55%)、环境状况(20%~25%)、遗传因素(15%~20%)、医疗保健结构的工作(10%~15%)。总的看来,遗传(基因)和环境(自然、社会)是健康的决定因素,遗传决定了个体健康和对疾病的易感性,环境决定了易感个体疾病的发生;而生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况,不良的生活方式可以使人类生命处于非健康状态,生活质量下降,寿命缩短。 一、不良生活方式的危害
生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外,构成生活方式的显现部分,但支配人们行为的价值观却隐含在内,仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的,可以是传统的,也可以是现代的。不管何种生活方式,总要受许多因素制约。
有调查发现,10项现代办公室人群不健康的生活方式: (1)极度缺乏体育锻炼; (2)有病不求医; (3)缺乏主动体检; (4)不吃早餐;
(5)与家人缺少交流; (6)长时间处在空调环境中; (7)常坐不动; (8)不能保证睡眠时间; (9)面对电脑过久; (10)三餐饮食无规律等。
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、
最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面: (1)合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物: 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克(5~12两)。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样,提倡多吃粗粮、杂粮,因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克(4~6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品,每天饮250~500毫升为宜。 第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主,尽量少吃或不吃动物油,每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油,不超过10克盐,尽量少吃糖。 (2)坚持适当运动 生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之
以恒。最简单的运动是快步走,每天快步走路3公里,或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 (3