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发布时间：2023-11-28 07:03:21 来源：文档文库
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图解游泳教程
本文由Xilei_412贡献doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。图解游泳教程蛙泳分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面仰泳水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖蝶泳胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗爬泳头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以及改正方法。当然，不是说学习游泳技术就必须在别人的指导下进行，如果你没有条件，自学也未尝不可。本章所介绍的就是游泳学习的方法和步骤。学习游泳技术和学骑自行车一样，掌握基本技术之后，重要的是练习，熟能生巧，
套一句
“卖油翁”的老词:“别无他，唯手、腿和头熟尔”希望诸位注意的是:。“站在陆地上是永远学不会游泳的”。2熟悉水性在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知:水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。第一步:两手扶住池(岸边或同伴的手，在水中行走。第二步:一手扶住池(岸边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。第三步:不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水中做向前、向侧、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸
