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杨式太极拳二十四口令-

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杨氏二十四式太极拳口令
24式太极拳口令
一、起式
1 、左脚开立，与肩同宽。2 、两臂掤举，达于肩平。3 、沉跨按掌，落掌跨旁。二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。 4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。 7 、丁步抱球，合气化一。8 、猫步按球，弓步分掌三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。2 、重心后坐，分靠列采。3 、左脚点地，虚步亮掌。四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。2 、猫步曲臂，弓步搂推。3 、坐步转跨，收脚举臂。 4 、猫步曲臂，弓步搂推5 、坐步转跨，收脚举臂。6 、猫步曲臂，弓步搂推。五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。2 、转腰拧跨，虚步合臂。六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。2 、收脚曲臂，掌心相对。3 、退步卷收，虚步探掌。 4 、翻掌展臂，虚步开跨。5 、收脚曲臂，掌心相对。6 、退步卷收，虚步探掌。 7 、翻掌展臂，虚步开跨。8 、收脚曲臂，掌心相对。9 、退步卷收，虚步探掌。 10 、翻掌展臂，虚步开跨。11 、收脚曲臂，掌心相对。12 、退步卷收，虚步探掌。七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。2 、猫步前探，弓步掤臂。3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。 4 、转腰搭腕，弓步前挤。5 、坐步分掌，沉跨采按。6 、弓步推按，松胯沉气。八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。2 、丁步抱球，实左虚右。3 、猫步前探，弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。5 、转腰搭腕，弓步前挤。6 、坐步分掌，沉跨采按。 7 、弓步推按，松胯沉气。九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。2 、丁步抱球，猫步勾手。3 、转腰绷臂，弓步推按。十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。2 、收脚掤园，并步合臂。3 、侧步云摆，并步合臂。 4 、侧步云摆，并步合臂。十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。2 、转腰掤臂，弓步推按。十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。2 、卷收按掌，虚步沉跨。十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。2 、提膝合抱，蹬脚分掌。十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。2 、落步后捋，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。2 、扣步转腰，提膝合抱。3 、蹬脚分掌，身体中正。

十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。2 、仆步穿掌，弓步勾挑。3 、左脚碾地，提膝挑掌。十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。2 、仆步穿掌，弓步勾挑。3 、右脚碾地，提膝挑掌。十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。2 、猫步右绷，弓步架推。3 、身体后坐，丁步抱球。 4 、猫步左掤，弓步架推。十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。2 、丁步提手，虚步插掌。二十、闪通背
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。2 、猫步落胯，弓步分掌。二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。2 、丁步握拳，猫步搬拳。3 、转腰扣步，滚肘摆掌。 4 、收脚拦掌，弓步打拳。二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。2 、沉跨翻掌，弓步推按。二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。2 、交叉搭手，收脚合抱。二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按。2 、收脚并立，还原归一。

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